Blogposts in der Kategorie "Regeneration"

Regeneration - warum Erholung so wichtig ist

Warum ist das Thema Regeneration so relevant und warum verbessert sie nicht nur unsere sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch unseren Alltag?

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Gepostet am 21.1.2022 von Jürgen Pranger

Auslaufen - JA oder NEIN (Aktive Erholung vs. Passive Erholung)

Wenn es um die ‚richtige‘ Regeneration geht, scheiden sich die Geister bis heute. Ein Streitthema ist dabei das berühmt berüchtigte Konzept des Auslaufens bzw. ob eine aktive oder eine passive Regeneration besser ist.

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Gepostet am 22.7.2022 von Jürgen Pranger

Regeneration nach dem Fußballmatch - Die ersten 24 Stunden nach dem Spiel

Die Regeneration nach einem Fußballspiel ist ein entscheidender Faktor für die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden der Spieler. Insbesondere in den ersten 24 Stunden nach dem Match können gezielte Maßnahmen den Körper unterstützen, sich von den Belastungen zu erholen und Verletzungen vorzubeugen. In diesem Blogbeitrag widmen wir uns der wissenschaftlich fundierten Herangehensweise an die Regeneration nach einem Fußballspiel und beleuchten, welche Schritte in den ersten 24 Stunden besonders wichtig sind.

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Gepostet am 23.8.2023 von Jürgen Pranger

Optimale Ernährung in den ersten 24 Stunden nach einem Fußballspiel: Die Basis für eine schnelle Regeneration

Die ersten 24 Stunden nach einem Fußballspiel sind von entscheidender Bedeutung, um den Körper wieder in Bestform zu bringen. Eine gezielte Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. In diesem ausführlichen Blogbeitrag werden wir beleuchten, warum die richtige Nahrungsaufnahme in diesem Zeitraum so wichtig ist und wie sie dazu beitragen kann, die Regeneration zu beschleunigen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

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Gepostet am 22.9.2023 von Jürgen Pranger

Die Wissenschaft hinter dem Kältebecken (Kaltwasserimmersion): Vor- und Nachteile im Sport und ihre Bedeutung für die Regeneration

Die Regeneration im Sport ist von entscheidender Bedeutung, um optimale Leistungen zu gewährleisten und Verletzungen vorzubeugen. Unter den vielfältigen Regenerationsmaßnahmen nimmt die Kaltwasserimmersion eine wichtige Stellung ein. In diesem Blogbeitrag werden wir uns eingehend mit den wissenschaftlichen Aspekten der Kaltwasserimmersion beschäftigen, ihre Vor- und Nachteile beleuchten und die allgemeine Bedeutung der Regeneration im Sport diskutieren.

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Gepostet am 10.12.2023 von Jürgen Pranger

Das Ausrollen mit der Faszienrolle vor dem Fußballspielen: Vor- und Nachteile

Das Ausrollen mit der Faszienrolle, auch bekannt als Foam Rolling, ist in den letzten Jahren zu einem weit verbreiteten Bestandteil vieler Sporttrainingsroutinen geworden. Besonders im Fußball hat sich diese Technik als nützlich erwiesen, um die Muskel- und Gewebefunktion zu optimieren. Fortgeschrittene Fußballtrainer suchen stets nach Methoden, um die Leistung ihrer Spieler zu steigern und Verletzungen zu verhindern. In diesem Blogbeitrag werden wir das Ausrollen mit der Faszienrolle vor dem Fußballspielen fundiert untersuchen und die Vor- und Nachteile dieser Methode beleuchten.

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Gepostet am 30.5.2024 von Jürgen Pranger

Regeneration - why recovery is so important

Why is the topic of regeneration so relevant and why does it not only improve our sporting performance, but also our everyday life?

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Gepostet am 21.1.2022 von Jürgen Pranger

Discontinued - YES or NO (active recovery vs. passive recovery)

When it comes to the “right” regeneration, the spirits still separate. An issue is the famously notorious concept of running out or whether active or passive regeneration is better.

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Gepostet am 22.7.2022 von Jürgen Pranger

Regeneration after the football match - The first 24 hours after the game

Regeneration after a football match is a key factor in the performance and well-being of players. Especially in the first 24 hours after the match, targeted measures can help the body recover from the loads and prevent injuries. In this blog post, we devote ourselves to the scientifically sound approach to the regeneration after a football match and examine which steps are particularly important in the first 24 hours.

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Gepostet am 23.8.2023 von Jürgen Pranger

Optimum nutrition in the first 24 hours after a football match: the basis for rapid regeneration

The first 24 hours after a football match are crucial to bring the body back into the best shape. A targeted diet plays a central role. In this detailed blog post, we will examine why the right food intake is as important in this period and how it can help to accelerate regeneration and increase performance.

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Gepostet am 22.9.2023 von Jürgen Pranger

Science behind the cold pool (cold water dimmersion): advantages and disadvantages in sport and their importance for regeneration

Regeneration in sport is essential to ensure optimal performance and prevent injuries. Among the various regeneration measures, the cold water dimmering takes an important position. In this blog post, we will focus on the scientific aspects of cold water dimmersion, highlight their advantages and disadvantages and discuss the general importance of regeneration in sport.

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Gepostet am 10.12.2023 von Jürgen Pranger

Rolling out with the fascia role before football matches: advantages and disadvantages

Rolling out with the fascia role, also known as Foam Rolling, has become a widespread part of many sports training routines in recent years. Especially in football, this technique has proven useful to optimize muscle and tissue function. Advanced football coaches are always looking for methods to increase the performance of their players and prevent injuries. In this blog post, we will examine the role of fascia in front of football matches in a well-founded manner and will examine the advantages and disadvantages of this method.

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Gepostet am 30.5.2024 von Jürgen Pranger

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