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Does endurance training make you slow? A scientific analysis

Endurance training is a central part of the training regime of many sports. In football, however, the question often arises: Doing too much stamina training players actually slower? In this blog post we want to investigate whether and how endurance training affects the speed and explosivity of football players. We also focus on the physiological foundations of the muscles and give concrete training recommendations for the winter break.

Prevention of cruciate ligament tears in football: Success strategies for trainers and players

Cruciate ligament injuries are among the most serious injuries in football. Many players face months of downtime each year. While certain genetic and anatomical factors influence the risk, preventive training measures and targeted stress management play an essential role. The focus is on load control and regeneration – two factors that can be specifically trained and monitored.

Muscle injuries in football: prevention, treatment and effective regeneration

Football is not only a popular sport, but also physically extremely demanding. Muscle injuries occur again and again, especially in amateur and professional areas. They are often the reason why players fail and cannot play for weeks or even months. In this blog, you will learn how muscle injuries arise, what risk factors there are, how to effectively prevent them and what to do if there is a violation.

Supercomensation in football training: How to develop your team optimally and minimize injuries

Supercomensation is a key concept in training theory and describes the adaptation of the body to loads to become more powerful. In football, where strength, endurance, speed and tactical skills are closely interlinked, the understanding of supercomensation is crucial for the success of a team. Soccer trainers need to control training loads in a targeted and individual manner, on the one hand, to increase performance and on the other hand to avoid injuries.

In this article we go into detail on the concept of super compensation and explain how trainers can use this knowledge to develop their team optimally. We show what factors need to be observed in training planning and how scientific findings can help to minimize injuries.

How much protein do athletes really need? Recommendations for endurance and motor athletes, including football players

The right diet is a crucial factor for sporting success, and protein plays a central role. Protein is essential for building and repairing muscle tissue as well as for optimizing sports performance. But how much protein do athletes really need? This article highlights the specific protein requirements for endurance and power sportsmen, focusing on football players who combine the elements of both sports in their training. In addition, the importance of protein timing and the quality of protein sources are addressed.

Tips for guidance as coach: Teaching from "The Secret of All Blacks"

In the world of sport there are few teams that are as iconic and successful as the New Zealand All Blacks. Her dominance in Rugby has gained recognition worldwide and her book "The Secret of All Blacks" offers deep insights into the guiding principles that make her success possible. In this blog post, we will introduce the All Blacks and their leadership strategies and investigate how these principles can be transferred to training and coaching in football. The teachings from the book provide valuable insights that are applicable not only in the rugby, but in any sport.

Comeback after muscle injuries in football: A comprehensive guide for trainers

Muscle injuries are ubiquitous in football and can significantly affect a player's career. It is therefore crucial for trainers to have a thorough understanding of the origin, types, treatment and, above all, the re-entry after muscle injuries. This blog post provides comprehensive information, supported by scientific sources, and provides practical tips on how football trainers can best help their players return to the game after a muscle injury.

Rolling out with the fascia role before football matches: advantages and disadvantages

Rolling out with the fascia role, also known as Foam Rolling, has become a widespread part of many sports training routines in recent years. Especially in football, this technique has proven useful to optimize muscle and tissue function. Advanced football coaches are always looking for methods to increase the performance of their players and prevent injuries. In this blog post, we will examine the role of fascia in front of football matches in a well-founded manner and will examine the advantages and disadvantages of this method.

Speed training for footballers: methods and techniques

Speed is one of the key components that can decide on victory or defeat on the football field. Football is a sport that requires not only strength and stamina, but also explosive speed and maneuver. Advanced football trainers understand the importance of targeted speed training and are constantly looking for effective methods and techniques to improve the performance of their players. In this blog post we will deal with various methods and techniques of speed training for footballers, based on current scientific knowledge and best practices.

The Pyramid of Success in Football: An Analysis According to John Wooden

John Wooden, a legend in the field of coaching and sporting leadership, not only left the world an impressive record of basketball titles, but also a timeless philosophy of success - the pyramid of success. This philosophy, based on principles such as diligence, friendship, loyalty and self-control, has not only found great use in basketball, but also in other sports such as football. In this blog post we will look at the pyramid of success of John Wooden and discuss their relevance for football coaches and players.

#12 Trainingsplanung

In der Welt des Fußballs ist eine durchdachte Trainingsplanung der Schlüssel zum Erfolg. Mit SportSense möchten wir sicherstellen, dass Trainer die bestmöglichen Werkzeuge haben, um effektive und abwechslungsreiche Trainingseinheiten zu gestalten. In diesem Tutorial zeigen wir, wie du die Trainingsplanungsfunktion von SportSense optimal nutzen kannst.

# 11 Übungskatalog

Fußballtraining effektiv zu gestalten, erfordert nicht nur Leidenschaft und Fachwissen, sondern auch die richtigen Werkzeuge. Bei SportSense setzen wir alles daran, Trainern und Vereinen die bestmöglichen Instrumente an die Hand zu geben. Unser Übungskatalog ist dabei ein Schlüsselelement, das dir helfen kann, das Beste aus jedem Training herauszuholen. In diesem ultimativen Guide zeigen wir dir, wie du unseren Übungskatalog optimal nutzen kannst.

The science of training stress in football: control, interpretation and optimization

The world of football training is facing constant challenges, especially when it comes to monitoring and tracking workloads. Sports scientists play a central role in this, as they are entrusted with the management of large quantities of recorded data, the interpretation of these data and the implementation of these interpretations into feasible information for trainers, medical personnel and athletes (Gabbett et al., 2017). In this blog post we will discuss in detail the importance of training stress, its impact and the strategies for fatigue recovery in football.

Holistic nutrition in football: A look at the importance of sport nutrition compared to the 'normal' healthy diet

In the world of sport, diet plays a crucial role, especially in football, where physical fitness and performance can significantly influence the outcome of the game. This blog post raises a scientific view of the differences between diet in sport, especially in football, compared to a generally healthy diet.

TMS 4.1 Update

Heute wurde das TMS auf Version 4.1-Allen geupdated. Hier erfährst du alles über neue Features!

Science behind the cold pool (cold water dimmersion): advantages and disadvantages in sport and their importance for regeneration

Regeneration in sport is essential to ensure optimal performance and prevent injuries. Among the various regeneration measures, the cold water dimmering takes an important position. In this blog post, we will focus on the scientific aspects of cold water dimmersion, highlight their advantages and disadvantages and discuss the general importance of regeneration in sport.

The Five Laws of Strength Training in Football

Strength training is a fundamental pillar for the performance of football players. To minimize injuries and ensure optimal performance, it is essential to understand and apply the basic laws of strength training. Bompa and Buzzichelli (2015) have defined five basic principles that are crucial for the proper adaptation of athletes and the prevention of injuries.

Player development: Fixed Mindset vs. Growth Mindset in sport on the example Football

In the field of sport, especially in competitive football, mental attitudes play a decisive role. Two terms that repeatedly appear in this context are the "Fixed Mindset" and the "Growth Mindset". In this blog post, we will examine these two concepts more closely and examine how they can affect the performance and development of football players.

Optimum nutrition in the first 24 hours after a football match: the basis for rapid regeneration

The first 24 hours after a football match are crucial to bring the body back into the best shape. A targeted diet plays a central role. In this detailed blog post, we will examine why the right food intake is as important in this period and how it can help to accelerate regeneration and increase performance.

Regeneration after the football match - The first 24 hours after the game

Regeneration after a football match is a key factor in the performance and well-being of players. Especially in the first 24 hours after the match, targeted measures can help the body recover from the loads and prevent injuries. In this blog post, we devote ourselves to the scientifically sound approach to the regeneration after a football match and examine which steps are particularly important in the first 24 hours.

Football-specific condensation training: the key to success

Football is a challenging sport that requires players a variety of physical skills. In addition to technology, tactics and teamwork, the condition plays a decisive role in the success of the field. Football-specific condensation training is an essential part of the preparation of football players to optimize endurance, speed and mobility. In this blog post we will deal with the basics and importance of football-specific condensation training and introduce some effective training methods.

The key role of stress and regeneration management in football

A successful training in football requires much more than just talented players and tactical strategies. Modern sports science has shown that effective stress and regeneration management is essential for the long-term development of players and the prevention of injuries. In this blog post, we will consider the importance of such a management in more detail and in particular to the collection of the burden on the subjective stress sensation (Rate of perceived exertion - RPE) and the data evaluation by means of a special software (TMS).

Moderene Trainingsplanung: Entdecke das brandneue Team Management System 4.0

Jetzt ist es endlich so weit! Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass ab sofort unsere neue Software, das Team Management System (TMS) 4.0, erhältlich ist!

Starting point determination: Training intensity in football perfectly dose after summer break

The summer break is inclined towards the end, and the anticipation of the new season increases. It is time to focus as a trainer on the crucial questions that will determine the success of your team in the coming season. How do we design the optimal training start? What training intensity is right now? How can we improve our players without increasing the risk of injury? And what should trainers orient themselves to enable their teams to get the best start into the new season?

In our latest blog post, Benedikt Hänneschen, an athletic trainer of RB Leipzig's U19, shares valuable insights and anchor points that offer you orientation in this crucial phase of the football season. Here is the cornerstone for success or failure for the season.

Running Analysis in Football: How to Optimise Your Game

In the fast-paced world of football, the movement patterns and running techniques of a player can be crucial to unfolding their full potential on the field. The running analysis is an innovative approach that helps to understand the subtleties of a player's performance and revolutionizes the approach of athletes and trainers to training and game preparation. This innovative method is deeply immersed in the biomechanics of player movements, identifies possibilities for improvement and paves the way for greater mobility, speed and endurance. In this article, Yannik Hübner, founder of the Academy of Running and Fitness, shares his findings on the advantages of running analysis for training and how this powerful instrument can help to raise your football skills to a new level.

The importance of continuous improvement in football - The concept of Kaizen

Football is a sport that requires a lot of hard work, dedication and commitment to be successful. While some players have a natural talent for the game, most successful footballers are those who have invested countless hours of training and exercise to improve their skills. But also with the right training there is always room for improvement. This is where the concept of Kaizen comes into play.

Kaizen is a Japanese philosophy that means "continuous improvement". It is a way of life that emphasizes how important it is to always be better, no matter how small the improvement may be. In football, Kaizen means setting small, achievable goals, focusing on the process and not on the result and constantly analyzing and improving its own performance.

The Kaizen approach in football is important because it helps players stay motivated and focus on their goals. By constantly striving for improvement, it is more likely that players reach their goals and exploit their full potential.

Nach Verletzung zurück in die Zweikämpfe

Nach fast endloser Verletzungspause steht ein lange vermisster Spieler vor seinem Coach und freut sich, wieder dabei zu sein. Endlich hat der Arzt ihm das Mannschaftstraining wieder erlaubt - und mit den Zweikämpfen darf auch wieder langsam begonnen werden. Aber was heißt das konkret? Wie kann der Spieler in einem Kontaktsport wie Fußball langsam wieder an Zweikämpfe herangeführt werden?

The benefits of strength training in football

In professional football it is no longer enough to train only on the football field alone. In addition to other physical qualities, such as speed, footballers should also complete power units in addition to normal training, in order to gain an advantage over their counterparts and to protect themselves sustainably from injuries.

The influence of space and time on the physiological response of players

Although the main goal of the exercises in a football training is to train previously defined tactical behaviors (principles), it is important to know how the size of the field and the duration of the game can influence the physiological response of the players.

Training smarter and harder

Recently, intensive debate has been made on how to monitor athletes to minimize the risk of injury.

Physical and physiological requirements in football

A football match is characterized by the execution of numerous actions of different intensity over a period of 90 minutes (in some cases 120 minutes) depending on the game situation. This activity places considerable demands on the players' physiological systems. Accordingly, both anaerobic and aerobic qualities are important for football. In this article we discuss the requirements and importance of these qualities.

TMS 3.4 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.4 - Federale 102

Wie funktioniert eine Belastungs- und Regenerationssteuerung im Fußball im Detail? – Der Überwachungszyklus

Durch das Verständnis der Trainingsbelastung und dessen Auswirkungen können gute Trainer die ideale Belastung vorschreiben, um die Leistung zu verbessern und gleichzeitig die Verletzungswahrscheinlichkeit zu minimieren.

Heimtrainingspläne für Fußballspieler

Zurzeit befinden sich die meisten Mannschaften in der Winterpause. Einige Trainer lassen sich deswegen andere Möglichkeiten einfallen, um mit der Mannschaft in Kontakt zu bleiben bzw. zu trainieren. Zwei wichtige Fragen sollen in diesem Beitrag beantwortet werden: 1. Ist ein Heimtrainingsplan für Fußballer überhaupt notwendig? 2. Wenn ja, wie könnte so ein Plan aussehen?

Verletzungen im Fußball – Warum treten Verletzungen auf und wie kannst du sie vermeiden?

Jeder kennt die sogenannten „verletzungsanfälligen“ Spieler, die jedes Jahr nur einen Bruchteil der Saison fit sind, oder Mannschaften, die jedes Jahr vom „Verletzungspech“ geplagt werden. Verletzungen gehören zum Sport, wie das Amen zum Gebet, aber warum trifft das Verletzungspech oftmals immer die Gleichen? Kann von Verletzungspech überhaupt die Rede sein, oder ist dieser Umstand eher auf die Inkompetenz der Beteiligten zurückzuführen?

TMS 3.3 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.3 - Federale 102

Speed in football PART 2

This part focuses on possibilities that can help improve the sprint performance.

Well-being and Total Quality Recovery (TQR) questionnaires

In the last blog post, the Hooper's Index was presented as a query tool for regeneration management in football. In this article, two further interrogation possibilities are discussed.

TMS 3.2 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.2 - Federale 102

Speed in football Part 1

Speed is an important conditional feature in football. Faster players meet more often, faster players have a greater influence on the game, faster players seem to get better contracts (in gaming). For these reasons, speed is a desirable physical quality.

The most common injuries in football

Football injuries are generally either acute or cumulative. Acute injuries are “traumatic” for example due to fall, impact or collision. Cumulative injuries are those in which repeated stress on a muscle, joint or connective tissue leads to a progressive deterioration of pain, pain and physical impairment. Knowing how and why football injuries occur is the first step, to prevent them. Today we will consider the most common injuries such as knees, ankles and rear thighs.

Discontinued - YES or NO (active recovery vs. passive recovery)

When it comes to the “right” regeneration, the spirits still separate. An issue is the famously notorious concept of running out or whether active or passive regeneration is better.

Return-to-Sports after ankle injury The PAASS Framework

Inversionstraumata are the most common in sport (1), as well as in football. Less than 50% are looking for a distorsion trauma for medical treatment and 70% return to sports within 3 days or less. This early return to sports is seen as an influence factor for the development of chronic ankle instability (CAI).

TMS 3.0 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.0 - Federale 102

The Hooper`s Index - Control and subjective assessment of fatigue

By using scales and questionnaires, trainers can not only better understand the complexity of the recovery process of players, but they can also better assess the effect of the various measures to promote the recovery process after a certain training incentive or game.

Risk of injury and rehabilitation in football

The risk of injury in football is high. A professional football team with 25 players suffers on average 50 injuries per season. The rate of injury is therefore 8.1 injuries/1000 loading hours, with the frequency in games being ten times higher than in training.

Understanding the fitness and regeneration state of the athletes and controlling them correctly to develop them optimally

The importance of adequate training and stress control to develop your team physically optimally, we will take a closer look at this blog post. At the end of the article, you will also find a free software that allows you to collect, evaluate and analyze data fully automatically.

TMS 2.10 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.10

Injuries and prevention techniques in football

Football is a highly intensive contact sport where players of all ages and performance classes are constantly exposed to physical, technical, tactical, psychological and physiological requirements.

The constant burden of these different requirements can predispose players to an increased risk of injury. Since these investigations show negative correlations between the frequency of injury, the placement in the league and the overall wins, research focuses on the integration of prevention programs.

Comeback to Covid-19 disease – what to consider?

For 2 years, the Corona Pandemie has now influenced amateur and professional football, alongside social and economic life. With the beginning of the pandemic, sports physicians and scientists investigate the question of how athletes after a corona disease can optimally return to sports activity and ultimately to competition without a health risk arising. In the following article, you will find out what to consider for footballers after a Covid-19 infection when returning to sports and how an individually coordinated stress build-up can take place.

The development of speed in childhood and youth

In this post, you will learn how the speed is compiled or defined, which influencing variables are decisive and which training forms can improve the speed.

Das FIFA 11+ Verletzungspräventionsprogramm

Verletzungen ohne Körperkontakt lassen sich am besten durch eine gründliche Vorbereitung vermeiden. Die FIFA und das FIFA-Zentrum für medizinische Auswertung und Forschung (F-MARC) haben deshalb das Programm 11+ zur Verletzungsprävention entwickelt. Große klinische Studien zeigen eindeutig, dass die Verletzungsrate durch konsequente Durchführung von 11+ um 30–50 % gesenkt werden kann.

Die dunkle Seite österreichischer FußballtrainerInnen

Großartige Anführer verfügen über unübliche und wesentliche Charaktereigenschaften. „Unüblich“ - Könnten in gewissen Sphären somit negativ behaftete Wesenszüge sogar von Vorteil sein?

Regeneration - why recovery is so important

Why is the topic of regeneration so relevant and why does it not only improve our sporting performance, but also our everyday life?

Muskelverletzungen

Muskelverletzungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen überhaupt. 35% aller Muskelverletzungen im Sport treten beim Fußball auf. Muskelverletzungen ohne äußere Krafteinwirkung gehören jedoch grundsätzlich zu den vermeidbaren Verletzungen.

TMS 2.8 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.8

TMS 2.9 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.9

Erfolgreiches Führen von Teams in Wirtschaft und Sport - mehr Parallelen als Gegensätze.

Wirtschaft und Sport sind Fachbereiche, die sich in ihren Charakteristika einerseits sehr differenzieren, andererseits jedoch weit mehr Kontaktpunkte vorweisen als auf den ersten Blick erkennbar sind. Zusätzlich zu den offensichtlichen finanziellen Interessen beider Branchen finden sich besonders in der Führung zahlreiche Ähnlichkeiten. Folgender Artikel setzt an diesem Kontaktpunkt an und zeigt, wie Sport durch die moderne Führungstechnik „Employee Engagement“ profitieren kann.

Welche Daten werden von professionellen Fußballtrainern bei der Überwachung der Trainingsbelastung verwendet?

Monitoring, also die Überwachung der Trainingsbelastung, hat im modernen Fußball längst Einzug gehalten. Aber welche Daten werden von den Trainern überhaupt erhoben?

TMS 2.7 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.7

#1 Warum das Team Management System (TMS)? Die Vorteile!

Warum sollte dein Verein/ deine Mannschaft das Team Management System verwenden?

#2 What is the TMS anyway and how does it work?

The Team Management System (TMS) automates the processes in a club, collects and analyzes data (loading, regeneration, satisfaction, injuries) fully automatically and at the same time allows you to plan your team training effortlessly.

Proteinreiche pflanzliche Ernährung im Fußball (Teil 1)

Zu einer sportgerechten Ernährung, auch im Fußball, gehört eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, gerade auch nach einer Belastung, unbedingt hinzu.

Leistungsdiagnostik - Der 30-15 IFT Test

Die Wichtigkeit an fundierten und evidenzbasierten Trainingsinhalten im Fußball nimmt stetig zu. TrainerInnen streben ebenso wie auch AthletInnen danach, ihre Einheiten effektiv und argumentierbar zu gestalten. Außerdem wollen beide Parteien sicher sein, dass das was sie tun richtig ist und möglichst wahrscheinlich zum Erfolg führt. Zur Planung und Durchführung eines nachhaltig richtigen Trainingsprozesses haben sich in der Sportwissenschaft sogenannte Ist-Zustands Analysen bewährt. Die gängigste Form sind Leistungstests in unterschiedlichster Ausführung. Ein Beispiel hierfür sind Ausdauerlauftests. Bestimmte Formen eignen sich durch die spezielle Testcharakteristik und deren Ergebnisse gut für den Fußball. Exemplarisch kann hier der 30-15 IFT Test angeführt werden, der im folgenden Artikel verständlich und praxisnah beschrieben werden soll.

GUARDIOLA’s Trainingsplanung – der Strukturierte Mikrozyklus

Die Aufgabe eines Trainers ist es, das Training seiner Athleten so zu steuern/ planen, dass eine möglichst hohe Leistungsfähigkeit erreicht wird, ohne dass die Verletzungsgefahr der Spieler stark erhöht wird. Wie dieses übergeordnete Ziel am besten erreicht wird, ist umstritten und wird teilweise sehr konträr diskutiert. Es gibt mittlerweile mehrere Periodisierungsmodelle im Fußball. Eine davon ist der Strukturierte Mikrozyklus – oder Microciclo Estructurado, der unter anderem von Pep Guardiola verwendet wird.

Schnelligkeit im Fußball - Change of Direction Speed & Agility

Der englische Begriff Change of Direction (CoD) oder auch Change of Direction Speed (CODS) beschreibt im Deutschen den Richtungswechsel (RW) oder die Richtungswechselgeschwindigkeit. Der englische Begriff Agility beschreibt im Deutschen die Agilität.

Sind Fußballspieler dumm?

Jeder kennt es - dieses Klischee: „Fußballer sind dumm“. Aber was ist dran an diesem Vorurteil? In diesem Beitrag werden wir genauer auf diese Frage eingehen. Mit einem überraschenden Ergebnis.

Akute vs. Chronische Trainingsbelastung (ACWR) – Können Verletzungen vorausgesagt werden?

Der Sport entwickelt sich kontinuierlich weiter. Da Studien gezeigt haben, dass Verletzungsraten wahrscheinlich einen wesentlichen Einfluss auf die Gesamtleistung einer Mannschaft und letztendlich auch auf Ligaplatzierung haben können (Bengtsson, 2013; Eirale, 2012), hat die Forschung zur Belastungs- bzw. Trainingsteuerung in den letzten Jahren stark zugenommen. Tatsächlich wird allgemein angenommen, dass Verletzungen aufgrund falscher Trainingsbelastungen größtenteils vermeidbar wären. Daher sollten Trainer/ Athletiktrainer/ Sportwissenschaftler diesen Problemen durch die Implementierung von Monitoringsystemen entgegenwirken. Eine solche Methode zur Überwachung der Trainingsbelastung, die in den letzten zehn Jahren aufgrund ihrer Vielseitigkeit an Popularität gewonnen hat, ist das Verhältnis von akuter zu chronischer Trainingsbelastung (ACWR).

Leistungsfördernde Ernährung am Spieltag

Um einen optimalen Fitnesszustand und eine möglichst perfekte Spielvorbereitung hinzubekommen, ist eine leistungsgerechte und auf die zu erwartende Belastung abgestimmte Ernährung vor dem Wettkampfspiel essenziell. Die Spieltagsernährung, also die Aufnahme von Speisen und Getränken vor, während und nach dem Spiel nimmt mittlerweile eine sehr wichtige Rolle im professionellen Fußballsport ein. Nicht umsonst gehören Köche und Ernährungsexperten heutzutage in jedes Team um die Mannschaft herum.

Rate of perceived exertion (RPE) – eine einfache und effektive Methode zur Belastungssteuerung im Fußball

Die Überwachung der Trainingsbelastung ist eines der Hauptinstrumente für dich als moderner Trainer, um Ermüdungserscheinungen zu bewerten, Überlastungen zu antizipieren und somit das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die „Rate of perceived exertion“ (kurz RPE) ist dabei ein sehr hilfreiches Mittel, um die Belastung deiner Spieler zu überwachen und optimal zu steuern.

Interview zum Thema "Athletiktraining im Fußball" mit Orest Shala (Co-Trainer beim FC St.Gallen 1879)

Warum isoliertes Athletiktraining im Mannschafttraining von Junioren keinen Platz hat...

Fußballspezifische Warm-Up Struktur nach der R A M (P) P - Methode

Ein strukturiertes & gut geplantes Warm-Up (WU) hat nicht nur das Potential die Spieler*Innen physisch & mental optimal auf das Training & am Spieltag vorzubereiten, sondern auch die Wahrscheinlichkeit Verletzungen zu reduzieren & die Performance zu steigern. Nachfolgend stelle ich eine smarte Vorgehensweise vor, wie das WU zukünftig gestaltet werden kann.

Verletzungsprävention - Adduktoren

Adduktorenverletzungen kommen im Fußball häufig vor, sind jedoch auch in einigen anderen Sportarten mit Sprints und Richtungswechseln nicht selten. Einer der Hauptgründe für die Verletzung ist eine vorherige Adduktorenverletzung. Die Rezidivrate (Rückfallrate) ist wie bei allen Muskelverletzungen recht hoch und die resultierenden Kosten dementsprechend auch. Deshalb sollte zur Prävention ein geeignetes Programm vorhanden sein.

#3 Die ersten Schritte - Registrierung bzw. Anmeldung

Starte mit dem TMS

#4 Club anlegen und Mitglieder einladen

Im nächsten Schritt kannst du einen neuen Club anlegen oder einen bestehen Club beitreten

#5 Club nachträglich bearbeiten bzw. nachträglich Mitglieder einladen

Wie kannst du nachträglich deinen Club bearbeiten bzw. nachträglich Mitglieder hinzufügen?

#6 Termine anlegen und verwalten

Wie kannst du Termine anlegen und verwalten?

#7 Datenabfragen erstellen

Wie kannst du Datenabfragen erstellen?

#8 Daten analysieren/ bearbeiten

Wie kannst du im TMS die erhobenen Daten analysieren?

#9 TMS am Handy verwenden + Notifications

Wie kannst du das TMS am Handy verwenden?

#10 Anleitung für Spieler

Wie kann ich als Spieler das TMS nutzen? Wie kann ich Daten eingeben? Wo kann ich die Daten bearbeiten etc.

#13 Häufige Fragen/ Mögliche Probleme

Hier beantworten wir die häufigsten Fragen für dich

Externe & Interne Belastung und dessen Bedeutung für dein Fußballtraining (External & Internal Load)

Welche Bedeutung haben die Begriffe „External Load“ und „Internal Load“ im Fußball? Und was haben sie mit der Leistungssteigerung deiner Mannschaft zu tun? In diesem Beitrag werden wir diese wichtigen Begriffe genauer erklären und dir zeigen, wie du damit dein Training optimieren kannst, um alles aus deiner Mannschaft herauszuholen.

Weiterentwicklung des Fußballs durch Querdenker und Regelbrecher

Einer der am weitesten verbreiteten Wahrnehmungsfehler heißt „Social Proof“ und führt dazu, dass wir die Dinge so machen, wie wir sie immer schon gemacht haben, weil die anderen sie auch so machen. Gleichzeitig wollen wir uns aber weiterentwickeln. Laut Albert Einstein ist jedoch die Definition von Wahnsinn, immer wieder das Gleiche zu tun, um andere Ergebnisse zu erwarten. Demzufolge bedarf es Querdenker und Regelbrecher im Fußball, die neue Ideen einbringen und im Fußball etablieren. Ansonsten würde sich der Sport nicht weiterentwickeln.

Athletik im Fußball - ein Interview mit Robert Ibertsberger

Im März 2020 wurde Robert Cheftrainer des SKN St. Pölten. Nachdem er die St. Pöltner als Tabellenletzte übernommen hatte, führte er sie mit neun Punkten Vorsprung auf den Tabellenletzten Tirol souverän zum Klassenerhalt. Die Saison 2020/21 startete vielversprechend. In der Rückrunde gelang den Niederösterreichern allerdings nur noch ein Sieg in elf Partien, wodurch man sich auch nicht für die Meistergruppe qualifizieren konnte, sondern in der Qualifikationsgruppe um den Klassenerhalt spielen musste. Nachdem man den Auftakt in der zweiten Phase im Derby gegen den Tabellenletzten Admira Wacker Mödling verloren hatte und somit punktegleich mit den nach wie vor letztplatzierten Admiranern war, wurde Ibertsberger im April 2021 beurlaubt. Im Interview mit uns, gibt er Einblicke in seine Arbeit als Trainer.

Die Macht der Daten im Fußball

„Spieler XY ist ein klasse Fußballer! Er passt wirklich super in das Spielsystem von Trainer XY!“

Ernährung im Fußball – wie wichtig ist eine gute Ernährung im Fußball?

Eine gute Ernährung macht dich nicht automatisch zum Champion, aber eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln verhindert, dass du als Spieler dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es macht wenig Sinn, hart zu trainieren und nicht von den Vorteilen einer guten Ernährung zu profitieren.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 3). Ein theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

In den ersten beiden Artikeln dieser Beitragsreihe wurde der theoretische Hintergrund von HIIT sowie eine praxisbezogene Erklärung bestimmter Formate beschrieben. Um gesammeltes Wissen tatsächlich in das Training transformieren zu können geht es in diesem letzten Teil der Serie um die Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von HIIT.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 2) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Im Teil 2 dieser Serie werden die verschiedenen HIIT Formate genauer beschrieben.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 1) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT).

Grundlagen der Belastungs- und Regenerationssteuerung im Fußball

Eines der Hauptziele des Trainings besteht darin, die konditionelle Leistung der Spieler zu optimieren, was durch die Vorgabe einer geeigneten Trainingsbelastung und einer angemessenen Erholung erreicht wird.

Kognition im Fußball: Informationen schneller aufnehmen und verarbeiten

Spielintelligenz, Handlungsschnelligkeit, Entscheidungsfindung, Kreativität und 360° Spieler. Alles Begriffe, denen im Fußball zunehmend Bedeutung zugeschrieben wird. Dennoch hat sich ein individuelles kognitives Training im Fußball selbst im Profibereich bis dato noch kaum etabliert.

Fußballkondition durch Fußballspielen – Co-Trainer des TSV Hartberg Alexander Kontra über die Trainingsplanung im Fußball

Fußball ist eine intermittierende Sportart mit hohen körperlichen Anforderungen, Änderungen der Bewegungsgeschwindigkeit und Richtungen (z. B. Gehen, Joggen, hoch intensive Läufe und Sprints), technischen Aktionen (Dribbeln, Pässe, Schüsse usw.) und taktischen Spielprinzipien (z. B. Spielstil, Formation, Positionierung usw.). Diese Faktoren bestimmen das Spiel und letztendlich die Leistung des Teams.

Leistungsdiagnostik im Fußball -Teil 2: Welche Tests sind sinnvoll?

Im Beitrag Leistungsdiagnostik im Fußball – Teil 1 haben wir beleuchtet, wie eine Leistungsdiagnostik durchgeführt werden soll und ob Tests überhaupt sinnvoll sind. Im Teil 2 werden wir uns mit den einzelnen Tests und deren Vor- und Nachteile genauer beschäftigen.

Leistungsdiagnostik im Fußball -Teil 1: Sinnvoll oder nicht?

Cheftrainer und Athletiktrainer sind bemüht, die Gesundheit, die körperliche Leistungsfähigkeit und die fußballerische Gesamtleistung ihrer Spieler am Feld zu optimieren. Leistungstests sind Teil der Toolbox, die Trainer benutzen, um einen besseren Überblick über den derzeitigen Stand der Spieler im Team zu bekommen.

Verletzungsprävention im Fußball – Effektive Möglichkeiten deine Spieler fit zu halten

Während Ärzte und Physiotherapeuten sehr an dem Konzept der Verletzungsprävention interessiert sind, hat es für einzelne Spieler und Trainer meist nicht immer Priorität. Für Trainer seht häufig die Leistungssteigerung der Mannschaft im Vordergrund. Verletzungen werden dabei oftmals in Kauf genommen. Dieser Umstand sollte sich jedoch schnellstmöglich ändern. Denn eine adäquate Verletzungsprävention bedeutet nicht nur weniger Ausfälle von Schlüsselspielern während der Saison, sondern außerdem eine Performancesteigerung der gesamten Mannschaft! (Fulcher, 2019) Darüber hinaus bedeuten weniger Verletzungen eine enorme Kostenersparnis für den Verein.

Mentales Coaching zur Leistungssteigerung im Fußball

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Football Periodisierung – Teil 2: Grundüberlegungen für die Trainingsplanung

Im Teil 1 dieser Serie wurde die Grundidee dieses revolutionären Konzepts der Football Periodisierung von Dr. Raymond Verheijen besprochen. Der Teil 2 widmet sich den Grundüberlegungen einer korrekten Trainingsmethodik für eine spätere praktische Umsetzung dieses Konzeptes.

Krafttraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Fußball

Beim Ziel die Leistungsfähigkeit im Fußball zu verbessern, nutzen die wenigsten Trainer Krafttraining mit schweren Zusatzlasten. In einem Fußballspiel ist es schließlich nie notwendig, eine Kniebeuge mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf dem Nacken auszuführen. Man denkt eher daran, Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft oder Beweglichkeit zu trainieren.

Was dabei oft nicht bedacht wird ist, dass Krafttraining positive Einflüsse auf all diese Komponenten haben kann.

Das Erfolgskonzept der "Football Periodisierung" nach Raymond Verheijen -Teil 1: Einführung in die Grundidee

Der Niederländer Dr. Raymond Verheijen gilt als Begründer des Modells der "Football Periodisierung". Durch seine kritischen Aussagen gegenüber zahlreichen Trainern hat er sich in den vergangenen Jahren einen Namen gemacht. Aber aufgrund seiner passiv-aggressiven Aussagen stand er öfters auch selbst in der Kritik. Doch der Erfolg gibt ihm Recht. Verheijen begleitete die Niederlande, Südkorea und Russland als Konditionstrainer bereits zu drei Welt- und Europameisterschaften und sorgte dabei vor allem durch seine überaus fitten Spieler für Aufsehen. Außerdem arbeitete er für mehrere Topteams, wie dem FC Chelsea, FC Barcelona, Manchester City etc.

Die Taktische Periodisierung – Teil 2: Die genaue Wochenplanung

Im ersten Teil wurde die Grundidee der taktischen Periodisierung erklärt. Im Teil 2 soll es um die genaue Trainingsplanung in diesem Modell gehen – den sogenannten Morphozyklus. Der Morphozyklus gibt die Form der Trainingsplanung zwischen zwei Spielen vor. Diese Grundstruktur berücksichtigt nicht nur die methodologischen und trainingswissenschaftlichen Prinzipien, sondern ermöglicht auch eine planmäßige Weiterentwicklung der Spielidee.

Das Erfolgskonzept der taktischen Periodisierung – Teil 1: Grundlagen des Modells und die Rolle des Athletiktrainers

Die taktische Periodisierung ist eines der neuesten und gleichzeitig eines der erfolgreichsten Trainingsplanungsmodelle im Fußball. Das Modell verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, wobei die Taktik als Ausgangspunkt dient.

Trainingssteuerung im Fußball – Was solltest du bei der Planung berücksichtigen, um mit deiner Mannschaft erfolgreich zu sein?

Eine richtige und gut durchdachte Trainingssteuerung ist das A & O, um deine Mannschaft konditionell weiterzubringen und gleichzeitig nicht zu überlasten.

Monitoring im Fußball – Nur was du misst, kannst du auch managen!

Die Überwachung der Spieler durch die Erhebung und Auswertung von Daten hat im professionellen Fußball längst Einzug gehalten.

Trainingsprinzipien – Rückschlüsse für dein Fußballtraining

Die allgemeinen Trainingsprinzipien sind Gesetzmäßigkeiten mit hoher Allgemeingültigkeit, welche beim Training unbedingt berücksichtigt werden müssen. Diese Prinzipien gelten für alle bzw. für die meisten Sportarten. Du hast sicher schon einmal von dem einen oder anderen Prinzip gehört. Doch wie werden diese Regeln des Trainings im Fußball korrekt umgesetzt?

Das athletische Anforderungsprofil eines Fußballspielers und dessen Veränderung in den letzten Jahren

Möchtest du ein passendes Training für deine Mannschaft planen, dann ist es von großer Wichtigkeit das Anforderungsprofil eines Fußballspielers zu kennen.

Die Wichtigkeit der konditionellen Fähigkeiten im Fußball- Die vier „konditionellen Revolutionen“

Der Fußball ist im Wandel. Das Spiel das vor 10, 20 oder sogar vor 30 Jahren gespielt wurde ist nicht mehr das gleiche wie heute. Auch in Zukunft wird sich der Fußball weiterentwickeln bzw. verändern. Das Spiel selbst ist natürlich gleich geblieben. Es gibt immer noch 2 Tore, einen Ball und 22 Spieler. Bis auf ein paar Regeländerungen hat sich in diesem Bereich wenig getan. Trotzdem sind die körperlichen Anforderungen eines Fußballspielers heute komplett anders als noch vor einigen Jahren.

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