Blogposts in der Kategorie "Ergänzendes Training/ Heimtraining für Fußballer"

Heimtrainingspläne für Fußballspieler

Zurzeit befinden sich die meisten Mannschaften in der Winterpause. Einige Trainer lassen sich deswegen andere Möglichkeiten einfallen, um mit der Mannschaft in Kontakt zu bleiben bzw. zu trainieren. Zwei wichtige Fragen sollen in diesem Beitrag beantwortet werden: 1. Ist ein Heimtrainingsplan für Fußballer überhaupt notwendig? 2. Wenn ja, wie könnte so ein Plan aussehen?

Krafttraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Fußball

Beim Ziel die Leistungsfähigkeit im Fußball zu verbessern, nutzen die wenigsten Trainer Krafttraining mit schweren Zusatzlasten. In einem Fußballspiel ist es schließlich nie notwendig, eine Kniebeuge mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf dem Nacken auszuführen. Man denkt eher daran, Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft oder Beweglichkeit zu trainieren.

Was dabei oft nicht bedacht wird ist, dass Krafttraining positive Einflüsse auf all diese Komponenten haben kann.

Mentales Coaching zur Leistungssteigerung im Fußball

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Kognition im Fußball: Informationen schneller aufnehmen und verarbeiten

Spielintelligenz, Handlungsschnelligkeit, Entscheidungsfindung, Kreativität und 360° Spieler. Alles Begriffe, denen im Fußball zunehmend Bedeutung zugeschrieben wird. Dennoch hat sich ein individuelles kognitives Training im Fußball selbst im Profibereich bis dato noch kaum etabliert.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 1) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT).

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 2) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Im Teil 2 dieser Serie werden die verschiedenen HIIT Formate genauer beschrieben.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 3). Ein theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

In den ersten beiden Artikeln dieser Beitragsreihe wurde der theoretische Hintergrund von HIIT sowie eine praxisbezogene Erklärung bestimmter Formate beschrieben. Um gesammeltes Wissen tatsächlich in das Training transformieren zu können geht es in diesem letzten Teil der Serie um die Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von HIIT.

Spielerentwicklung: Fixed Mindset vs. Growth Mindset im Sport am Beispiel Fußball

Im Bereich des Sports, insbesondere im kompetitiven Fußball, spielen mentale Einstellungen eine entscheidende Rolle. Zwei Begriffe, die in diesem Zusammenhang immer wieder auftauchen, sind das "Fixed Mindset" und das "Growth Mindset". In diesem Blogbeitrag werden wir diese beiden Konzepte genauer untersuchen und beleuchten, wie sie sich auf die Leistung und die Entwicklung von Fußballspielern auswirken können.

Die Fünf Gesetze des Krafttrainings im Fußball

Das Krafttraining ist eine fundamentale Säule für die Leistungssteigerung von Fußballspielern. Um Verletzungen zu minimieren und optimale Leistungen zu gewährleisten, ist es unerlässlich, die grundlegenden Gesetze des Krafttrainings zu verstehen und in der Praxis anzuwenden. Bompa und Buzzichelli (2015) haben fünf grundlegende Prinzipien definiert, die für eine angemessene Anpassung der Athleten und die Vermeidung von Verletzungen von entscheidender Bedeutung sind.

Schnelligkeitstraining für Fußballer: Methoden und Techniken

Schnelligkeit ist eine der Schlüsselkomponenten, die über Sieg oder Niederlage auf dem Fußballfeld entscheiden können. Fußball ist ein Sport, der nicht nur Kraft und Ausdauer erfordert, sondern auch explosive Schnelligkeit und Wendigkeit. Fortgeschrittene Fußballtrainer verstehen die Bedeutung eines gezielten Schnelligkeitstrainings und suchen ständig nach effektiven Methoden und Techniken, um die Leistung ihrer Spieler zu verbessern. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit verschiedenen Methoden und Techniken des Schnelligkeitstrainings für Fußballer befassen, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Praktiken.

Das Ausrollen mit der Faszienrolle vor dem Fußballspielen: Vor- und Nachteile

Das Ausrollen mit der Faszienrolle, auch bekannt als Foam Rolling, ist in den letzten Jahren zu einem weit verbreiteten Bestandteil vieler Sporttrainingsroutinen geworden. Besonders im Fußball hat sich diese Technik als nützlich erwiesen, um die Muskel- und Gewebefunktion zu optimieren. Fortgeschrittene Fußballtrainer suchen stets nach Methoden, um die Leistung ihrer Spieler zu steigern und Verletzungen zu verhindern. In diesem Blogbeitrag werden wir das Ausrollen mit der Faszienrolle vor dem Fußballspielen fundiert untersuchen und die Vor- und Nachteile dieser Methode beleuchten.

Macht Ausdauertraining langsam? Eine wissenschaftliche Analyse

Ausdauertraining ist ein zentraler Bestandteil des Trainingsregimes vieler Sportarten. Im Fußball stellt sich jedoch oft die Frage: Macht zu viel Ausdauertraining Spieler tatsächlich langsamer? In diesem Blogbeitrag wollen wir untersuchen, ob und wie Ausdauertraining die Schnelligkeit und Explosivität von Fußballspielern beeinflusst. Wir gehen außerdem auf die physiologischen Grundlagen der Muskulatur ein und geben konkrete Trainingsempfehlungen für die Winterpause.

Heimtrainingspläne für Fußballspieler

Zurzeit befinden sich die meisten Mannschaften in der Winterpause. Einige Trainer lassen sich deswegen andere Möglichkeiten einfallen, um mit der Mannschaft in Kontakt zu bleiben bzw. zu trainieren. Zwei wichtige Fragen sollen in diesem Beitrag beantwortet werden: 1. Ist ein Heimtrainingsplan für Fußballer überhaupt notwendig? 2. Wenn ja, wie könnte so ein Plan aussehen?

Krafttraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Fußball

Beim Ziel die Leistungsfähigkeit im Fußball zu verbessern, nutzen die wenigsten Trainer Krafttraining mit schweren Zusatzlasten. In einem Fußballspiel ist es schließlich nie notwendig, eine Kniebeuge mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf dem Nacken auszuführen. Man denkt eher daran, Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft oder Beweglichkeit zu trainieren.

Was dabei oft nicht bedacht wird ist, dass Krafttraining positive Einflüsse auf all diese Komponenten haben kann.

Mentales Coaching zur Leistungssteigerung im Fußball

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Kognition im Fußball: Informationen schneller aufnehmen und verarbeiten

Spielintelligenz, Handlungsschnelligkeit, Entscheidungsfindung, Kreativität und 360° Spieler. Alles Begriffe, denen im Fußball zunehmend Bedeutung zugeschrieben wird. Dennoch hat sich ein individuelles kognitives Training im Fußball selbst im Profibereich bis dato noch kaum etabliert.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 1) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT).

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 2) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Im Teil 2 dieser Serie werden die verschiedenen HIIT Formate genauer beschrieben.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 3). Ein theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

In den ersten beiden Artikeln dieser Beitragsreihe wurde der theoretische Hintergrund von HIIT sowie eine praxisbezogene Erklärung bestimmter Formate beschrieben. Um gesammeltes Wissen tatsächlich in das Training transformieren zu können geht es in diesem letzten Teil der Serie um die Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von HIIT.

Player development: Fixed Mindset vs. Growth Mindset in sport on the example Football

In the field of sport, especially in competitive football, mental attitudes play a decisive role. Two terms that repeatedly appear in this context are the "Fixed Mindset" and the "Growth Mindset". In this blog post, we will examine these two concepts more closely and examine how they can affect the performance and development of football players.

The Five Laws of Strength Training in Football

Strength training is a fundamental pillar for the performance of football players. To minimize injuries and ensure optimal performance, it is essential to understand and apply the basic laws of strength training. Bompa and Buzzichelli (2015) have defined five basic principles that are crucial for the proper adaptation of athletes and the prevention of injuries.

Speed training for footballers: methods and techniques

Speed is one of the key components that can decide on victory or defeat on the football field. Football is a sport that requires not only strength and stamina, but also explosive speed and maneuver. Advanced football trainers understand the importance of targeted speed training and are constantly looking for effective methods and techniques to improve the performance of their players. In this blog post we will deal with various methods and techniques of speed training for footballers, based on current scientific knowledge and best practices.

Rolling out with the fascia role before football matches: advantages and disadvantages

Rolling out with the fascia role, also known as Foam Rolling, has become a widespread part of many sports training routines in recent years. Especially in football, this technique has proven useful to optimize muscle and tissue function. Advanced football coaches are always looking for methods to increase the performance of their players and prevent injuries. In this blog post, we will examine the role of fascia in front of football matches in a well-founded manner and will examine the advantages and disadvantages of this method.

Does endurance training make you slow? A scientific analysis

Endurance training is a central part of the training regime of many sports. In football, however, the question often arises: Doing too much stamina training players actually slower? In this blog post we want to investigate whether and how endurance training affects the speed and explosivity of football players. We also focus on the physiological foundations of the muscles and give concrete training recommendations for the winter break.