Blogposts in der Kategorie "Fußballspezifisches Konditionstraining"

Trainingssteuerung im Fußball – Was solltest du bei der Planung berücksichtigen, um mit deiner Mannschaft erfolgreich zu sein?

Eine richtige und gut durchdachte Trainingssteuerung ist das A & O, um deine Mannschaft konditionell weiterzubringen und gleichzeitig nicht zu überlasten.

Trainingsprinzipien – Rückschlüsse für dein Fußballtraining

Die allgemeinen Trainingsprinzipien sind Gesetzmäßigkeiten mit hoher Allgemeingültigkeit, welche beim Training unbedingt berücksichtigt werden müssen. Diese Prinzipien gelten für alle bzw. für die meisten Sportarten. Du hast sicher schon einmal von dem einen oder anderen Prinzip gehört. Doch wie werden diese Regeln des Trainings im Fußball korrekt umgesetzt?

Die Wichtigkeit der konditionellen Fähigkeiten im Fußball- Die vier „konditionellen Revolutionen“

Der Fußball ist im Wandel. Das Spiel das vor 10, 20 oder sogar vor 30 Jahren gespielt wurde ist nicht mehr das gleiche wie heute. Auch in Zukunft wird sich der Fußball weiterentwickeln bzw. verändern. Das Spiel selbst ist natürlich gleich geblieben. Es gibt immer noch 2 Tore, einen Ball und 22 Spieler. Bis auf ein paar Regeländerungen hat sich in diesem Bereich wenig getan. Trotzdem sind die körperlichen Anforderungen eines Fußballspielers heute komplett anders als noch vor einigen Jahren.

Das athletische Anforderungsprofil eines Fußballspielers und dessen Veränderung in den letzten Jahren

Möchtest du ein passendes Training für deine Mannschaft planen, dann ist es von großer Wichtigkeit das Anforderungsprofil eines Fußballspielers zu kennen.

Krafttraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Fußball

Beim Ziel die Leistungsfähigkeit im Fußball zu verbessern, nutzen die wenigsten Trainer Krafttraining mit schweren Zusatzlasten. In einem Fußballspiel ist es schließlich nie notwendig, eine Kniebeuge mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf dem Nacken auszuführen. Man denkt eher daran, Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft oder Beweglichkeit zu trainieren.

Was dabei oft nicht bedacht wird ist, dass Krafttraining positive Einflüsse auf all diese Komponenten haben kann.

Fußballkondition durch Fußballspielen – Co-Trainer des TSV Hartberg Alexander Kontra über die Trainingsplanung im Fußball

Fußball ist eine intermittierende Sportart mit hohen körperlichen Anforderungen, Änderungen der Bewegungsgeschwindigkeit und Richtungen (z. B. Gehen, Joggen, hoch intensive Läufe und Sprints), technischen Aktionen (Dribbeln, Pässe, Schüsse usw.) und taktischen Spielprinzipien (z. B. Spielstil, Formation, Positionierung usw.). Diese Faktoren bestimmen das Spiel und letztendlich die Leistung des Teams.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 1) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT).

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 2) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Im Teil 2 dieser Serie werden die verschiedenen HIIT Formate genauer beschrieben.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 3). Ein theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

In den ersten beiden Artikeln dieser Beitragsreihe wurde der theoretische Hintergrund von HIIT sowie eine praxisbezogene Erklärung bestimmter Formate beschrieben. Um gesammeltes Wissen tatsächlich in das Training transformieren zu können geht es in diesem letzten Teil der Serie um die Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von HIIT.

Athletik im Fußball - ein Interview mit Robert Ibertsberger

Im März 2020 wurde Robert Cheftrainer des SKN St. Pölten. Nachdem er die St. Pöltner als Tabellenletzte übernommen hatte, führte er sie mit neun Punkten Vorsprung auf den Tabellenletzten Tirol souverän zum Klassenerhalt. Die Saison 2020/21 startete vielversprechend. In der Rückrunde gelang den Niederösterreichern allerdings nur noch ein Sieg in elf Partien, wodurch man sich auch nicht für die Meistergruppe qualifizieren konnte, sondern in der Qualifikationsgruppe um den Klassenerhalt spielen musste. Nachdem man den Auftakt in der zweiten Phase im Derby gegen den Tabellenletzten Admira Wacker Mödling verloren hatte und somit punktegleich mit den nach wie vor letztplatzierten Admiranern war, wurde Ibertsberger im April 2021 beurlaubt. Im Interview mit uns, gibt er Einblicke in seine Arbeit als Trainer.

Interview zum Thema "Athletiktraining im Fußball" mit Orest Shala (Co-Trainer beim FC St.Gallen 1879)

Warum isoliertes Athletiktraining im Mannschafttraining von Junioren keinen Platz hat...

Schnelligkeit im Fußball - Change of Direction Speed & Agility

Der englische Begriff Change of Direction (CoD) oder auch Change of Direction Speed (CODS) beschreibt im Deutschen den Richtungswechsel (RW) oder die Richtungswechselgeschwindigkeit. Der englische Begriff Agility beschreibt im Deutschen die Agilität.

Die Entwicklung der Schnelligkeit im Kindes- und Jugendalter

In diesem Beitrag erfährst du, wie sich die Schnelligkeit zusammensetzt bzw. definiert wird, welche Einflussgrößen entscheidend sind und welche Trainingsformen die Schnelligkeit verbessern können.

Schnelligkeit im Fußball Part 1

Schnelligkeit ist eine wichtige konditionelle Eigenschaft im Fußball. Schnellere Spieler treffen öfter, schnellere Spieler haben einen größeren Einfluss auf das Spiel, schnellere Spieler scheinen bessere Verträge zu erhalten (im Spielsport). Aus diesen Gründen ist die Schnelligkeit eine wünschenswerte physische Qualität.

Schnelligkeit im Fußball PART 2

In diesem Part geht es um Möglichkeiten, die zur Verbesserung der Sprintleistung beitragen können.

Der Einfluss von Raum und Zeit auf die physiologische Reaktion der Spieler

Obwohl das Hauptziel der Übungen in einem Fußballtraining darin besteht, vorher festgelegte taktische Verhaltensweisen (Prinzipien) zu trainieren, ist es wichtig zu wissen, wie die Größe des Spielfeldes und die Spieldauer die physiologische Reaktion der Spieler beeinflussen können.

Körperliche und physiologische Anforderungen im Fußball

Ein Fußballspiel ist durch die Ausführung zahlreicher Aktionen unterschiedlicher Intensität über einen Zeitraum von 90 Minuten (in einigen Fällen 120 Minuten) je nach Spielsituation gekennzeichnet. Diese Aktivität stellt erhebliche Anforderungen an die physiologischen Systeme der Spieler. Dementsprechend sind sowohl anaerobe als auch aerobe Qualitäten für den Fußball wichtig. In diesem Artikel erörtern wir die Anforderungen und die Bedeutung dieser Qualitäten.

Der Nutzen von Krafttraining in der Spielsportart Fußball

Im professionellen Leistungsfußball reicht es schon längst nicht mehr aus, nur noch auf dem Fußballplatz alleine zu trainieren. Neben anderen physischen Qualitäten wie bspw. der Schnelligkeit, sollten Fußballer zusätzlich zum normalen Training auch Krafteinheiten absolvieren, um sich einen Vorteil gegenüber ihren Kontrahenten zu verschaffen und sich nachhaltig vor Verletzungen zu schützen.

Fußballspezifisches Konditionstraining: Der Schlüssel zum Erfolg

Fußball ist eine anspruchsvolle Sportart, die von Spielern eine Vielzahl körperlicher Fähigkeiten verlangt. Neben Technik, Taktik und Teamarbeit spielt auch die Kondition eine entscheidende Rolle für den Erfolg auf dem Spielfeld. Fußballspezifisches Konditionstraining ist ein essentieller Bestandteil der Vorbereitung von Fußballspielern, um die Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu optimieren. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den Grundlagen und der Bedeutung des fußballspezifischen Konditionstrainings befassen und einige effektive Trainingsmethoden vorstellen.

Die Fünf Gesetze des Krafttrainings im Fußball

Das Krafttraining ist eine fundamentale Säule für die Leistungssteigerung von Fußballspielern. Um Verletzungen zu minimieren und optimale Leistungen zu gewährleisten, ist es unerlässlich, die grundlegenden Gesetze des Krafttrainings zu verstehen und in der Praxis anzuwenden. Bompa und Buzzichelli (2015) haben fünf grundlegende Prinzipien definiert, die für eine angemessene Anpassung der Athleten und die Vermeidung von Verletzungen von entscheidender Bedeutung sind.

Schnelligkeitstraining für Fußballer: Methoden und Techniken

Schnelligkeit ist eine der Schlüsselkomponenten, die über Sieg oder Niederlage auf dem Fußballfeld entscheiden können. Fußball ist ein Sport, der nicht nur Kraft und Ausdauer erfordert, sondern auch explosive Schnelligkeit und Wendigkeit. Fortgeschrittene Fußballtrainer verstehen die Bedeutung eines gezielten Schnelligkeitstrainings und suchen ständig nach effektiven Methoden und Techniken, um die Leistung ihrer Spieler zu verbessern. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit verschiedenen Methoden und Techniken des Schnelligkeitstrainings für Fußballer befassen, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Praktiken.

Trainingssteuerung im Fußball – Was solltest du bei der Planung berücksichtigen, um mit deiner Mannschaft erfolgreich zu sein?

Eine richtige und gut durchdachte Trainingssteuerung ist das A & O, um deine Mannschaft konditionell weiterzubringen und gleichzeitig nicht zu überlasten.

Trainingsprinzipien – Rückschlüsse für dein Fußballtraining

Die allgemeinen Trainingsprinzipien sind Gesetzmäßigkeiten mit hoher Allgemeingültigkeit, welche beim Training unbedingt berücksichtigt werden müssen. Diese Prinzipien gelten für alle bzw. für die meisten Sportarten. Du hast sicher schon einmal von dem einen oder anderen Prinzip gehört. Doch wie werden diese Regeln des Trainings im Fußball korrekt umgesetzt?

Die Wichtigkeit der konditionellen Fähigkeiten im Fußball- Die vier „konditionellen Revolutionen“

Der Fußball ist im Wandel. Das Spiel das vor 10, 20 oder sogar vor 30 Jahren gespielt wurde ist nicht mehr das gleiche wie heute. Auch in Zukunft wird sich der Fußball weiterentwickeln bzw. verändern. Das Spiel selbst ist natürlich gleich geblieben. Es gibt immer noch 2 Tore, einen Ball und 22 Spieler. Bis auf ein paar Regeländerungen hat sich in diesem Bereich wenig getan. Trotzdem sind die körperlichen Anforderungen eines Fußballspielers heute komplett anders als noch vor einigen Jahren.

Das athletische Anforderungsprofil eines Fußballspielers und dessen Veränderung in den letzten Jahren

Möchtest du ein passendes Training für deine Mannschaft planen, dann ist es von großer Wichtigkeit das Anforderungsprofil eines Fußballspielers zu kennen.

Krafttraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Fußball

Beim Ziel die Leistungsfähigkeit im Fußball zu verbessern, nutzen die wenigsten Trainer Krafttraining mit schweren Zusatzlasten. In einem Fußballspiel ist es schließlich nie notwendig, eine Kniebeuge mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf dem Nacken auszuführen. Man denkt eher daran, Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft oder Beweglichkeit zu trainieren.

Was dabei oft nicht bedacht wird ist, dass Krafttraining positive Einflüsse auf all diese Komponenten haben kann.

Fußballkondition durch Fußballspielen – Co-Trainer des TSV Hartberg Alexander Kontra über die Trainingsplanung im Fußball

Fußball ist eine intermittierende Sportart mit hohen körperlichen Anforderungen, Änderungen der Bewegungsgeschwindigkeit und Richtungen (z. B. Gehen, Joggen, hoch intensive Läufe und Sprints), technischen Aktionen (Dribbeln, Pässe, Schüsse usw.) und taktischen Spielprinzipien (z. B. Spielstil, Formation, Positionierung usw.). Diese Faktoren bestimmen das Spiel und letztendlich die Leistung des Teams.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 1) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT).

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 2) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Im Teil 2 dieser Serie werden die verschiedenen HIIT Formate genauer beschrieben.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 3). Ein theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

In den ersten beiden Artikeln dieser Beitragsreihe wurde der theoretische Hintergrund von HIIT sowie eine praxisbezogene Erklärung bestimmter Formate beschrieben. Um gesammeltes Wissen tatsächlich in das Training transformieren zu können geht es in diesem letzten Teil der Serie um die Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von HIIT.

Athletik im Fußball - ein Interview mit Robert Ibertsberger

Im März 2020 wurde Robert Cheftrainer des SKN St. Pölten. Nachdem er die St. Pöltner als Tabellenletzte übernommen hatte, führte er sie mit neun Punkten Vorsprung auf den Tabellenletzten Tirol souverän zum Klassenerhalt. Die Saison 2020/21 startete vielversprechend. In der Rückrunde gelang den Niederösterreichern allerdings nur noch ein Sieg in elf Partien, wodurch man sich auch nicht für die Meistergruppe qualifizieren konnte, sondern in der Qualifikationsgruppe um den Klassenerhalt spielen musste. Nachdem man den Auftakt in der zweiten Phase im Derby gegen den Tabellenletzten Admira Wacker Mödling verloren hatte und somit punktegleich mit den nach wie vor letztplatzierten Admiranern war, wurde Ibertsberger im April 2021 beurlaubt. Im Interview mit uns, gibt er Einblicke in seine Arbeit als Trainer.

Interview zum Thema "Athletiktraining im Fußball" mit Orest Shala (Co-Trainer beim FC St.Gallen 1879)

Warum isoliertes Athletiktraining im Mannschafttraining von Junioren keinen Platz hat...

Schnelligkeit im Fußball - Change of Direction Speed & Agility

Der englische Begriff Change of Direction (CoD) oder auch Change of Direction Speed (CODS) beschreibt im Deutschen den Richtungswechsel (RW) oder die Richtungswechselgeschwindigkeit. Der englische Begriff Agility beschreibt im Deutschen die Agilität.

Die Entwicklung der Schnelligkeit im Kindes- und Jugendalter

In diesem Beitrag erfährst du, wie sich die Schnelligkeit zusammensetzt bzw. definiert wird, welche Einflussgrößen entscheidend sind und welche Trainingsformen die Schnelligkeit verbessern können.

Schnelligkeit im Fußball Part 1

Schnelligkeit ist eine wichtige konditionelle Eigenschaft im Fußball. Schnellere Spieler treffen öfter, schnellere Spieler haben einen größeren Einfluss auf das Spiel, schnellere Spieler scheinen bessere Verträge zu erhalten (im Spielsport). Aus diesen Gründen ist die Schnelligkeit eine wünschenswerte physische Qualität.

Schnelligkeit im Fußball PART 2

In diesem Part geht es um Möglichkeiten, die zur Verbesserung der Sprintleistung beitragen können.

Der Einfluss von Raum und Zeit auf die physiologische Reaktion der Spieler

Obwohl das Hauptziel der Übungen in einem Fußballtraining darin besteht, vorher festgelegte taktische Verhaltensweisen (Prinzipien) zu trainieren, ist es wichtig zu wissen, wie die Größe des Spielfeldes und die Spieldauer die physiologische Reaktion der Spieler beeinflussen können.

Körperliche und physiologische Anforderungen im Fußball

Ein Fußballspiel ist durch die Ausführung zahlreicher Aktionen unterschiedlicher Intensität über einen Zeitraum von 90 Minuten (in einigen Fällen 120 Minuten) je nach Spielsituation gekennzeichnet. Diese Aktivität stellt erhebliche Anforderungen an die physiologischen Systeme der Spieler. Dementsprechend sind sowohl anaerobe als auch aerobe Qualitäten für den Fußball wichtig. In diesem Artikel erörtern wir die Anforderungen und die Bedeutung dieser Qualitäten.

Der Nutzen von Krafttraining in der Spielsportart Fußball

Im professionellen Leistungsfußball reicht es schon längst nicht mehr aus, nur noch auf dem Fußballplatz alleine zu trainieren. Neben anderen physischen Qualitäten wie bspw. der Schnelligkeit, sollten Fußballer zusätzlich zum normalen Training auch Krafteinheiten absolvieren, um sich einen Vorteil gegenüber ihren Kontrahenten zu verschaffen und sich nachhaltig vor Verletzungen zu schützen.

Fußballspezifisches Konditionstraining: Der Schlüssel zum Erfolg

Fußball ist eine anspruchsvolle Sportart, die von Spielern eine Vielzahl körperlicher Fähigkeiten verlangt. Neben Technik, Taktik und Teamarbeit spielt auch die Kondition eine entscheidende Rolle für den Erfolg auf dem Spielfeld. Fußballspezifisches Konditionstraining ist ein essentieller Bestandteil der Vorbereitung von Fußballspielern, um die Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu optimieren. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den Grundlagen und der Bedeutung des fußballspezifischen Konditionstrainings befassen und einige effektive Trainingsmethoden vorstellen.

Die Fünf Gesetze des Krafttrainings im Fußball

Das Krafttraining ist eine fundamentale Säule für die Leistungssteigerung von Fußballspielern. Um Verletzungen zu minimieren und optimale Leistungen zu gewährleisten, ist es unerlässlich, die grundlegenden Gesetze des Krafttrainings zu verstehen und in der Praxis anzuwenden. Bompa und Buzzichelli (2015) haben fünf grundlegende Prinzipien definiert, die für eine angemessene Anpassung der Athleten und die Vermeidung von Verletzungen von entscheidender Bedeutung sind.

Schnelligkeitstraining für Fußballer: Methoden und Techniken

Schnelligkeit ist eine der Schlüsselkomponenten, die über Sieg oder Niederlage auf dem Fußballfeld entscheiden können. Fußball ist ein Sport, der nicht nur Kraft und Ausdauer erfordert, sondern auch explosive Schnelligkeit und Wendigkeit. Fortgeschrittene Fußballtrainer verstehen die Bedeutung eines gezielten Schnelligkeitstrainings und suchen ständig nach effektiven Methoden und Techniken, um die Leistung ihrer Spieler zu verbessern. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit verschiedenen Methoden und Techniken des Schnelligkeitstrainings für Fußballer befassen, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Praktiken.