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Optimale Ernährung in den ersten 24 Stunden nach einem Fußballspiel: Die Basis für eine schnelle Regeneration

Die ersten 24 Stunden nach einem Fußballspiel sind von entscheidender Bedeutung, um den Körper wieder in Bestform zu bringen. Eine gezielte Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. In diesem ausführlichen Blogbeitrag werden wir beleuchten, warum die richtige Nahrungsaufnahme in diesem Zeitraum so wichtig ist und wie sie dazu beitragen kann, die Regeneration zu beschleunigen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Regeneration nach dem Fußballmatch - Die ersten 24 Stunden nach dem Spiel

Die Regeneration nach einem Fußballspiel ist ein entscheidender Faktor für die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden der Spieler. Insbesondere in den ersten 24 Stunden nach dem Match können gezielte Maßnahmen den Körper unterstützen, sich von den Belastungen zu erholen und Verletzungen vorzubeugen. In diesem Blogbeitrag widmen wir uns der wissenschaftlich fundierten Herangehensweise an die Regeneration nach einem Fußballspiel und beleuchten, welche Schritte in den ersten 24 Stunden besonders wichtig sind.

Fußballspezifisches Konditionstraining: Der Schlüssel zum Erfolg

Fußball ist eine anspruchsvolle Sportart, die von Spielern eine Vielzahl körperlicher Fähigkeiten verlangt. Neben Technik, Taktik und Teamarbeit spielt auch die Kondition eine entscheidende Rolle für den Erfolg auf dem Spielfeld. Fußballspezifisches Konditionstraining ist ein essentieller Bestandteil der Vorbereitung von Fußballspielern, um die Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu optimieren. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den Grundlagen und der Bedeutung des fußballspezifischen Konditionstrainings befassen und einige effektive Trainingsmethoden vorstellen.

Die Schlüsselrolle des Belastungs- und Regenerationsmanagements im Fußball

Ein erfolgreiches Training im Fußball erfordert viel mehr als nur talentierte Spieler und taktische Strategien. Die moderne Sportwissenschaft hat gezeigt, dass ein effektives Belastungs- und Regenerationsmanagement für die langfristige Entwicklung der Spieler und die Vermeidung von Verletzungen unerlässlich ist. In diesem Blogbeitrag werden wir die Bedeutung eines solchen Managements näher betrachten und insbesondere auf die Erhebung der Belastung über das subjektive Belastungsempfinden (Rate of perceived exertion - RPE) und die Datenauswertung mittels einer speziellen Software (TMS) eingehen.

Moderene Trainingsplanung: Entdecke das brandneue Team Management System 4.0

Jetzt ist es endlich so weit! Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass ab sofort unsere neue Software, das Team Management System (TMS) 4.0, erhältlich ist!

Startpunktbestimmung: Trainingsintensität im Fußball nach der Sommerpause perfekt dosieren

Die Sommerpause neigt sich dem Ende zu, und die Vorfreude auf die neue Saison steigt. Es ist Zeit, sich als Trainer auf die entscheidenden Fragen zu konzentrieren, die den Erfolg deines Teams in der kommenden Saison bestimmen werden. Wie gestalten wir den optimalen Trainingsauftakt? Welche Trainingsintensität ist jetzt genau richtig? Wie können wir unsere Spieler verbessern, ohne das Verletzungsrisiko zu erhöhen? Und woran sollten Trainer sich orientieren, um ihren Teams den bestmöglichen Start in die neue Spielzeit zu ermöglichen?

In unserem neuesten Blogbeitrag teilt Benedikt Hänneschen, Athletiktrainer der U19 von RB Leipzig, wertvolle Einblicke und Ankerpunkte, die dir Orientierung in dieser entscheidenden Phase der Fußballsaison bieten. Hier wird der Grundstein für Erfolg oder Misserfolg für die Saison gelegt.

Laufanalyse im Fußball: So optimierst du dein Spiel auf dem Platz

In der schnelllebigen Welt des Fußballs können die Bewegungsmuster und die Lauftechnik eines Spielers entscheidend sein, um sein volles Potenzial auf dem Spielfeld zu entfalten. Die Laufanalyse ist ein innovativer Ansatz, der dazu beiträgt, die Feinheiten der Leistung eines Spielers zu verstehen und revolutioniert die Herangehensweise von Athleten und Trainern an das Training und die Spielvorbereitung. Diese innovative Methode taucht tief in die Biomechanik der Spielerbewegungen ein, identifiziert Verbesserungsmöglichkeiten und ebnet den Weg zu mehr Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer. In diesem Artikel teilt Yannik Hübner, Gründer der Akademie für Laufen und Fitness, seine Erkenntnisse über die Vorteile der Laufanalyse für das Training und wie dieses leistungsstarke Instrument dazu beitragen kann, deine Fußballfähigkeiten auf ein neues Niveau zu heben.

Die Bedeutung der kontinuierlichen Verbesserung im Fußball - Das Konzept des Kaizen

Fußball ist ein Sport, der viel harte Arbeit, Hingabe und Engagement erfordert, um erfolgreich zu sein. Während einige Spieler ein natürliches Talent für das Spiel haben, sind die meisten erfolgreichen Fußballer diejenigen, die unzählige Stunden Training und Übung investiert haben, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Aber auch mit dem richtigen Training gibt es immer Raum für Verbesserungen. Hier kommt das Konzept des Kaizen ins Spiel.

Kaizen ist eine japanische Philosophie, die "kontinuierliche Verbesserung" bedeutet. Es ist eine Lebenseinstellung, die betont, wie wichtig es ist, immer besser zu werden, ganz gleich, wie klein die Verbesserung auch sein mag. Im Fußball bedeutet Kaizen, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen, sich auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren und die eigene Leistung ständig zu analysieren und zu verbessern.

Der Kaizen-Ansatz im Fußball ist wichtig, weil er den Spielern hilft, motiviert zu bleiben und sich auf ihre Ziele zu konzentrieren. Durch das ständige Streben nach Verbesserung ist es wahrscheinlicher, dass die Spieler ihre Ziele erreichen und ihr volles Potenzial ausschöpfen.

Nach Verletzung zurück in die Zweikämpfe

Nach fast endloser Verletzungspause steht ein lange vermisster Spieler vor seinem Coach und freut sich, wieder dabei zu sein. Endlich hat der Arzt ihm das Mannschaftstraining wieder erlaubt - und mit den Zweikämpfen darf auch wieder langsam begonnen werden. Aber was heißt das konkret? Wie kann der Spieler in einem Kontaktsport wie Fußball langsam wieder an Zweikämpfe herangeführt werden?

Der Nutzen von Krafttraining in der Spielsportart Fußball

Im professionellen Leistungsfußball reicht es schon längst nicht mehr aus, nur noch auf dem Fußballplatz alleine zu trainieren. Neben anderen physischen Qualitäten wie bspw. der Schnelligkeit, sollten Fußballer zusätzlich zum normalen Training auch Krafteinheiten absolvieren, um sich einen Vorteil gegenüber ihren Kontrahenten zu verschaffen und sich nachhaltig vor Verletzungen zu schützen.

Der Einfluss von Raum und Zeit auf die physiologische Reaktion der Spieler

Obwohl das Hauptziel der Übungen in einem Fußballtraining darin besteht, vorher festgelegte taktische Verhaltensweisen (Prinzipien) zu trainieren, ist es wichtig zu wissen, wie die Größe des Spielfeldes und die Spieldauer die physiologische Reaktion der Spieler beeinflussen können.

Intelligenter und härter trainieren

In jüngster Zeit wurde intensiv debattiert, wie eine Überwachung (Monitoring) von Sportlern dazu beitragen kann, das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Körperliche und physiologische Anforderungen im Fußball

Ein Fußballspiel ist durch die Ausführung zahlreicher Aktionen unterschiedlicher Intensität über einen Zeitraum von 90 Minuten (in einigen Fällen 120 Minuten) je nach Spielsituation gekennzeichnet. Diese Aktivität stellt erhebliche Anforderungen an die physiologischen Systeme der Spieler. Dementsprechend sind sowohl anaerobe als auch aerobe Qualitäten für den Fußball wichtig. In diesem Artikel erörtern wir die Anforderungen und die Bedeutung dieser Qualitäten.

TMS 3.4 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.4 - Federale 102

Wie funktioniert eine Belastungs- und Regenerationssteuerung im Fußball im Detail? – Der Überwachungszyklus

Durch das Verständnis der Trainingsbelastung und dessen Auswirkungen können gute Trainer die ideale Belastung vorschreiben, um die Leistung zu verbessern und gleichzeitig die Verletzungswahrscheinlichkeit zu minimieren.

Heimtrainingspläne für Fußballspieler

Zurzeit befinden sich die meisten Mannschaften in der Winterpause. Einige Trainer lassen sich deswegen andere Möglichkeiten einfallen, um mit der Mannschaft in Kontakt zu bleiben bzw. zu trainieren. Zwei wichtige Fragen sollen in diesem Beitrag beantwortet werden: 1. Ist ein Heimtrainingsplan für Fußballer überhaupt notwendig? 2. Wenn ja, wie könnte so ein Plan aussehen?

Verletzungen im Fußball – Warum treten Verletzungen auf und wie kannst du sie vermeiden?

Jeder kennt die sogenannten „verletzungsanfälligen“ Spieler, die jedes Jahr nur einen Bruchteil der Saison fit sind, oder Mannschaften, die jedes Jahr vom „Verletzungspech“ geplagt werden. Verletzungen gehören zum Sport, wie das Amen zum Gebet, aber warum trifft das Verletzungspech oftmals immer die Gleichen? Kann von Verletzungspech überhaupt die Rede sein, oder ist dieser Umstand eher auf die Inkompetenz der Beteiligten zurückzuführen?

TMS 3.3 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.3 - Federale 102

Schnelligkeit im Fußball PART 2

In diesem Part geht es um Möglichkeiten, die zur Verbesserung der Sprintleistung beitragen können.

Fragebögen zum Wohlbefinden und "Total Quality Recovery" (TQR)

Im letzten Blogbeitrag wurde der Hooper's Index als Abfragetool für ein Regenerationsmanagement im Fußball vorgestellt. In diesem Beitrag wird auf zwei weiter Abfragemöglichkeiten eingegangen.

TMS 3.2 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.2 - Federale 102

Schnelligkeit im Fußball Part 1

Schnelligkeit ist eine wichtige konditionelle Eigenschaft im Fußball. Schnellere Spieler treffen öfter, schnellere Spieler haben einen größeren Einfluss auf das Spiel, schnellere Spieler scheinen bessere Verträge zu erhalten (im Spielsport). Aus diesen Gründen ist die Schnelligkeit eine wünschenswerte physische Qualität.

Die häufigsten Verletzungen im Fußball

Fußballverletzungen sind im Allgemeinen entweder akut oder kumulativ. Akute Verletzungen sind „traumatisch“ zum Beispiel durch Sturz, Schlag oder Zusammenstoß. Kumulative Verletzungen sind solche, bei denen wiederholte Belastung eines Muskels, Gelenks oder Bindegewebes zu einer fortschreitenden Verschlechterung von Schmerzen, Schmerzen und körperlichen Beeinträchtigungen führt. Zu wissen, wie und warum Fußballverletzungen auftreten, ist der erste Schritt, um ihnen vorzubeugen. Heute werden wir die häufigsten Verletzungen wie Knie, Knöchel und hinterer Oberschenkel betrachten.

Auslaufen - JA oder NEIN (Aktive Erholung vs. Passive Erholung)

Wenn es um die ‚richtige‘ Regeneration geht, scheiden sich die Geister bis heute. Ein Streitthema ist dabei das berühmt berüchtigte Konzept des Auslaufens bzw. ob eine aktive oder eine passive Regeneration besser ist.

Return-to-Sports nach Sprunggelenksverletzung- Das PAASS Framework

Inversionstraumata zählen du den häufigsten im Sport (1), sowie auch im Fußball. Weniger als 50% suchen nach einem Distorsionstrauma eine medizinische Behandlung auf und 70% kehren innerhalb von 3 Tagen oder weniger zum Sport zurück. Diese verfrühte Rückkehr zum Sport wird als ein Einflussfaktor für das Entstehen einer chronischen Sprunggelenksinstabilität (CAI) gesehen.

TMS 3.0 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 3.0 - Federale 102

Der Hooper`s Index - Kontrolle und subjektive Bewertung der Müdigkeit

Durch die Verwendung von Skalen und Fragebögen können Trainer nicht nur die Komplexität des Erholungsprozesses der Spieler besser verstehen, sondern sie können auch die Wirkung der verschiedenen Maßnahmen zur Förderung des Erholungsprozesses nach einem bestimmten Trainingsreiz oder Spiel besser beurteilen.

Verletzungsrisiko und Rehabilitation im Fußball

Das Verletzungsrisiko im Fußball ist hoch. Eine Profifußballmannschaft mit 25 Spielern erleidet im Durchschnitt 50 Verletzungen pro Saison. Die Verletzungsrate liegt demzufolge bei 8,1 Verletzungen/1000 Belastungsstunden, wobei die Häufigkeit in Spielen zehnmal höher ist als im Training.

Den Fitness- und Regenerationszustand der Athleten verstehen und richtig steuern, um sie optimal zu entwickeln

Die Wichtigkeit einer adäquaten Trainings- und Belastungsteuerung, um deine Mannschaft körperlich optimal zu entwickeln, werden wir in diesem Blogbeitrag genauer beleuchten. Außerdem wirst du am Ende des Beitrages eine kostenlose Software finden, mit der du vollautomatisch Daten erheben, auswerten und analysieren kannst.

TMS 2.10 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.10

Verletzungen und Präventionstechniken im Fußball

Fußball ist eine hochintensive Kontaktsportart, bei der Spieler aller Alters- und Leistungsklassen ständig körperlichen, technischen, taktischen, psychologischen und physiologischen Anforderungen ausgesetzt sind.

Die ständige Belastung durch diese verschiedenen Anforderungen kann die Spieler zu einem erhöhten Verletzungsrisiko prädisponieren. Da die vorliegenden Untersuchungen negative Korrelationen zwischen der Verletzungshäufigkeit, der Platzierung in der Liga und den Gesamtsiegen aufzeigen, konzentriert sich die Forschung auf die Integration von Präventionsprogrammen.

Comeback nach Covid-19 Erkrankung – was gilt es zu beachten?

Seit 2 Jahren beeinflusst die Corona Pandemie nun schon, neben dem gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Leben, den Amateur- und Profifußball maßgeblich. Mit dem Beginn der Pandemie gehen Sportmediziner und -wissenschaftler der Frage nach, wie AthletenInnen nach einer Corona Erkrankung optimal zur sportlichen Aktivität und letztlich zum Wettkampf zurückkehren können, ohne dass ein gesundheitliches Risiko entsteht. Im nachfolgenden Artikel erfährst Du, was es für FußballerInnen nach einer Covid-19 Infektion bei der Rückkehr zum Sport zu beachten gilt und wie ein individuell abgestimmter Belastungsaufbau erfolgen kann.

Die Entwicklung der Schnelligkeit im Kindes- und Jugendalter

In diesem Beitrag erfährst du, wie sich die Schnelligkeit zusammensetzt bzw. definiert wird, welche Einflussgrößen entscheidend sind und welche Trainingsformen die Schnelligkeit verbessern können.

Das FIFA 11+ Verletzungspräventionsprogramm

Verletzungen ohne Körperkontakt lassen sich am besten durch eine gründliche Vorbereitung vermeiden. Die FIFA und das FIFA-Zentrum für medizinische Auswertung und Forschung (F-MARC) haben deshalb das Programm 11+ zur Verletzungsprävention entwickelt. Große klinische Studien zeigen eindeutig, dass die Verletzungsrate durch konsequente Durchführung von 11+ um 30–50 % gesenkt werden kann.

Die dunkle Seite österreichischer FußballtrainerInnen

Großartige Anführer verfügen über unübliche und wesentliche Charaktereigenschaften. „Unüblich“ - Könnten in gewissen Sphären somit negativ behaftete Wesenszüge sogar von Vorteil sein?

Regeneration - warum Erholung so wichtig ist

Warum ist das Thema Regeneration so relevant und warum verbessert sie nicht nur unsere sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch unseren Alltag?

Muskelverletzungen

Muskelverletzungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen überhaupt. 35% aller Muskelverletzungen im Sport treten beim Fußball auf. Muskelverletzungen ohne äußere Krafteinwirkung gehören jedoch grundsätzlich zu den vermeidbaren Verletzungen.

TMS 2.9 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.9

TMS 2.8 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.8

Erfolgreiches Führen von Teams in Wirtschaft und Sport - mehr Parallelen als Gegensätze.

Wirtschaft und Sport sind Fachbereiche, die sich in ihren Charakteristika einerseits sehr differenzieren, andererseits jedoch weit mehr Kontaktpunkte vorweisen als auf den ersten Blick erkennbar sind. Zusätzlich zu den offensichtlichen finanziellen Interessen beider Branchen finden sich besonders in der Führung zahlreiche Ähnlichkeiten. Folgender Artikel setzt an diesem Kontaktpunkt an und zeigt, wie Sport durch die moderne Führungstechnik „Employee Engagement“ profitieren kann.

Welche Daten werden von professionellen Fußballtrainern bei der Überwachung der Trainingsbelastung verwendet?

Monitoring, also die Überwachung der Trainingsbelastung, hat im modernen Fußball längst Einzug gehalten. Aber welche Daten werden von den Trainern überhaupt erhoben?

TMS 2.7 Update

Hier erfährst du alle Neuigkeiten zum Release von TMS 2.7

#2 Was ist das TMS überhaupt und wie funktioniert es?

Das Team Management System (TMS) automatisiert die Prozesse in einem Verein, erfasst und analysiert Daten (Belastung, Regeneration, Zufriedenheit, Verletzungen) vollautomatisch und ermöglicht dir gleichzeitig eine mühelose Planung des Mannschaftstrainings.

#1 Warum das Team Management System (TMS)? Die Vorteile!

Warum sollte dein Verein/ deine Mannschaft das Team Management System verwenden?

Proteinreiche pflanzliche Ernährung im Fußball (Teil 1)

Zu einer sportgerechten Ernährung, auch im Fußball, gehört eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, gerade auch nach einer Belastung, unbedingt hinzu.

Leistungsdiagnostik - Der 30-15 IFT Test

Die Wichtigkeit an fundierten und evidenzbasierten Trainingsinhalten im Fußball nimmt stetig zu. TrainerInnen streben ebenso wie auch AthletInnen danach, ihre Einheiten effektiv und argumentierbar zu gestalten. Außerdem wollen beide Parteien sicher sein, dass das was sie tun richtig ist und möglichst wahrscheinlich zum Erfolg führt. Zur Planung und Durchführung eines nachhaltig richtigen Trainingsprozesses haben sich in der Sportwissenschaft sogenannte Ist-Zustands Analysen bewährt. Die gängigste Form sind Leistungstests in unterschiedlichster Ausführung. Ein Beispiel hierfür sind Ausdauerlauftests. Bestimmte Formen eignen sich durch die spezielle Testcharakteristik und deren Ergebnisse gut für den Fußball. Exemplarisch kann hier der 30-15 IFT Test angeführt werden, der im folgenden Artikel verständlich und praxisnah beschrieben werden soll.

GUARDIOLA’s Trainingsplanung – der Strukturierte Mikrozyklus

Die Aufgabe eines Trainers ist es, das Training seiner Athleten so zu steuern/ planen, dass eine möglichst hohe Leistungsfähigkeit erreicht wird, ohne dass die Verletzungsgefahr der Spieler stark erhöht wird. Wie dieses übergeordnete Ziel am besten erreicht wird, ist umstritten und wird teilweise sehr konträr diskutiert. Es gibt mittlerweile mehrere Periodisierungsmodelle im Fußball. Eine davon ist der Strukturierte Mikrozyklus – oder Microciclo Estructurado, der unter anderem von Pep Guardiola verwendet wird.

Schnelligkeit im Fußball - Change of Direction Speed & Agility

Der englische Begriff Change of Direction (CoD) oder auch Change of Direction Speed (CODS) beschreibt im Deutschen den Richtungswechsel (RW) oder die Richtungswechselgeschwindigkeit. Der englische Begriff Agility beschreibt im Deutschen die Agilität.

Sind Fußballspieler dumm?

Jeder kennt es - dieses Klischee: „Fußballer sind dumm“. Aber was ist dran an diesem Vorurteil? In diesem Beitrag werden wir genauer auf diese Frage eingehen. Mit einem überraschenden Ergebnis.

Akute vs. Chronische Trainingsbelastung (ACWR) – Können Verletzungen vorausgesagt werden?

Der Sport entwickelt sich kontinuierlich weiter. Da Studien gezeigt haben, dass Verletzungsraten wahrscheinlich einen wesentlichen Einfluss auf die Gesamtleistung einer Mannschaft und letztendlich auch auf Ligaplatzierung haben können (Bengtsson, 2013; Eirale, 2012), hat die Forschung zur Belastungs- bzw. Trainingsteuerung in den letzten Jahren stark zugenommen. Tatsächlich wird allgemein angenommen, dass Verletzungen aufgrund falscher Trainingsbelastungen größtenteils vermeidbar wären. Daher sollten Trainer/ Athletiktrainer/ Sportwissenschaftler diesen Problemen durch die Implementierung von Monitoringsystemen entgegenwirken. Eine solche Methode zur Überwachung der Trainingsbelastung, die in den letzten zehn Jahren aufgrund ihrer Vielseitigkeit an Popularität gewonnen hat, ist das Verhältnis von akuter zu chronischer Trainingsbelastung (ACWR).

Leistungsfördernde Ernährung am Spieltag

Um einen optimalen Fitnesszustand und eine möglichst perfekte Spielvorbereitung hinzubekommen, ist eine leistungsgerechte und auf die zu erwartende Belastung abgestimmte Ernährung vor dem Wettkampfspiel essenziell. Die Spieltagsernährung, also die Aufnahme von Speisen und Getränken vor, während und nach dem Spiel nimmt mittlerweile eine sehr wichtige Rolle im professionellen Fußballsport ein. Nicht umsonst gehören Köche und Ernährungsexperten heutzutage in jedes Team um die Mannschaft herum.

Rate of perceived exertion (RPE) – eine einfache und effektive Methode zur Belastungssteuerung im Fußball

Die Überwachung der Trainingsbelastung ist eines der Hauptinstrumente für dich als moderner Trainer, um Ermüdungserscheinungen zu bewerten, Überlastungen zu antizipieren und somit das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die „Rate of perceived exertion“ (kurz RPE) ist dabei ein sehr hilfreiches Mittel, um die Belastung deiner Spieler zu überwachen und optimal zu steuern.

Interview zum Thema "Athletiktraining im Fußball" mit Orest Shala (Co-Trainer beim FC St.Gallen 1879)

Warum isoliertes Athletiktraining im Mannschafttraining von Junioren keinen Platz hat...

Fußballspezifische Warm-Up Struktur nach der R A M (P) P - Methode

Ein strukturiertes & gut geplantes Warm-Up (WU) hat nicht nur das Potential die Spieler*Innen physisch & mental optimal auf das Training & am Spieltag vorzubereiten, sondern auch die Wahrscheinlichkeit Verletzungen zu reduzieren & die Performance zu steigern. Nachfolgend stelle ich eine smarte Vorgehensweise vor, wie das WU zukünftig gestaltet werden kann.

Verletzungsprävention - Adduktoren

Adduktorenverletzungen kommen im Fußball häufig vor, sind jedoch auch in einigen anderen Sportarten mit Sprints und Richtungswechseln nicht selten. Einer der Hauptgründe für die Verletzung ist eine vorherige Adduktorenverletzung. Die Rezidivrate (Rückfallrate) ist wie bei allen Muskelverletzungen recht hoch und die resultierenden Kosten dementsprechend auch. Deshalb sollte zur Prävention ein geeignetes Programm vorhanden sein.

#7 Datenabfragen erstellen

Wie kannst du Datenabfragen erstellen?

#10 Anleitung für Spieler

Wie kann ich als Spieler das TMS nutzen? Wie kann ich Daten eingeben? Wo kann ich die Daten bearbeiten etc.

#11 Häufige Fragen/ Mögliche Probleme

Hier beantworten wir die häufigsten Fragen für dich

#3 Die ersten Schritte - Registrierung bzw. Anmeldung

Starte mit dem TMS

#4 Club anlegen und Mitglieder einladen

Im nächsten Schritt kannst du einen neuen Club anlegen oder einen bestehen Club beitreten

#5 Club nachträglich bearbeiten bzw. nachträglich Mitglieder einladen

Wie kannst du nachträglich deinen Club bearbeiten bzw. nachträglich Mitglieder hinzufügen?

#6 Termine anlegen und verwalten

Wie kannst du Termine anlegen und verwalten?

#8 Daten analysieren/ bearbeiten

Wie kannst du im TMS die erhobenen Daten analysieren?

#9 TMS am Handy verwenden + Notifications

Wie kannst du das TMS am Handy verwenden?

Externe & Interne Belastung und dessen Bedeutung für dein Fußballtraining (External & Internal Load)

Welche Bedeutung haben die Begriffe „External Load“ und „Internal Load“ im Fußball? Und was haben sie mit der Leistungssteigerung deiner Mannschaft zu tun? In diesem Beitrag werden wir diese wichtigen Begriffe genauer erklären und dir zeigen, wie du damit dein Training optimieren kannst, um alles aus deiner Mannschaft herauszuholen.

Weiterentwicklung des Fußballs durch Querdenker und Regelbrecher

Einer der am weitesten verbreiteten Wahrnehmungsfehler heißt „Social Proof“ und führt dazu, dass wir die Dinge so machen, wie wir sie immer schon gemacht haben, weil die anderen sie auch so machen. Gleichzeitig wollen wir uns aber weiterentwickeln. Laut Albert Einstein ist jedoch die Definition von Wahnsinn, immer wieder das Gleiche zu tun, um andere Ergebnisse zu erwarten. Demzufolge bedarf es Querdenker und Regelbrecher im Fußball, die neue Ideen einbringen und im Fußball etablieren. Ansonsten würde sich der Sport nicht weiterentwickeln.

Athletik im Fußball - ein Interview mit Robert Ibertsberger

Im März 2020 wurde Robert Cheftrainer des SKN St. Pölten. Nachdem er die St. Pöltner als Tabellenletzte übernommen hatte, führte er sie mit neun Punkten Vorsprung auf den Tabellenletzten Tirol souverän zum Klassenerhalt. Die Saison 2020/21 startete vielversprechend. In der Rückrunde gelang den Niederösterreichern allerdings nur noch ein Sieg in elf Partien, wodurch man sich auch nicht für die Meistergruppe qualifizieren konnte, sondern in der Qualifikationsgruppe um den Klassenerhalt spielen musste. Nachdem man den Auftakt in der zweiten Phase im Derby gegen den Tabellenletzten Admira Wacker Mödling verloren hatte und somit punktegleich mit den nach wie vor letztplatzierten Admiranern war, wurde Ibertsberger im April 2021 beurlaubt. Im Interview mit uns, gibt er Einblicke in seine Arbeit als Trainer.

Die Macht der Daten im Fußball

„Spieler XY ist ein klasse Fußballer! Er passt wirklich super in das Spielsystem von Trainer XY!“

Ernährung im Fußball – wie wichtig ist eine gute Ernährung im Fußball?

Eine gute Ernährung macht dich nicht automatisch zum Champion, aber eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln verhindert, dass du als Spieler dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Es macht wenig Sinn, hart zu trainieren und nicht von den Vorteilen einer guten Ernährung zu profitieren.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 3). Ein theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

In den ersten beiden Artikeln dieser Beitragsreihe wurde der theoretische Hintergrund von HIIT sowie eine praxisbezogene Erklärung bestimmter Formate beschrieben. Um gesammeltes Wissen tatsächlich in das Training transformieren zu können geht es in diesem letzten Teil der Serie um die Möglichkeiten der praktischen Umsetzung von HIIT.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 2) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Im Teil 2 dieser Serie werden die verschiedenen HIIT Formate genauer beschrieben.

High Intensity Interval Training im Fußball (Teil 1) - Eine theoretische Einführung über hochintensives Intervalltraining im Fußball mit der Darstellung von praktischen Umsetzungsmöglichkeiten!

Zahlreiche Beschreibungen des Intervalltrainings sowie neue wissenschaftliche Erkenntnisse über alternierende Belastungsmethode machen seit jeher vor allem vor dem Fußball nicht Halt. Immer größerer Beliebtheit erfreut sich hier im Speziellen das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT).

Grundlagen der Belastungs- und Regenerationssteuerung im Fußball

Eines der Hauptziele des Trainings besteht darin, die konditionelle Leistung der Spieler zu optimieren, was durch die Vorgabe einer geeigneten Trainingsbelastung und einer angemessenen Erholung erreicht wird.

Kognition im Fußball: Informationen schneller aufnehmen und verarbeiten

Spielintelligenz, Handlungsschnelligkeit, Entscheidungsfindung, Kreativität und 360° Spieler. Alles Begriffe, denen im Fußball zunehmend Bedeutung zugeschrieben wird. Dennoch hat sich ein individuelles kognitives Training im Fußball selbst im Profibereich bis dato noch kaum etabliert.

Fußballkondition durch Fußballspielen – Co-Trainer des TSV Hartberg Alexander Kontra über die Trainingsplanung im Fußball

Fußball ist eine intermittierende Sportart mit hohen körperlichen Anforderungen, Änderungen der Bewegungsgeschwindigkeit und Richtungen (z. B. Gehen, Joggen, hoch intensive Läufe und Sprints), technischen Aktionen (Dribbeln, Pässe, Schüsse usw.) und taktischen Spielprinzipien (z. B. Spielstil, Formation, Positionierung usw.). Diese Faktoren bestimmen das Spiel und letztendlich die Leistung des Teams.

Leistungsdiagnostik im Fußball -Teil 2: Welche Tests sind sinnvoll?

Im Beitrag Leistungsdiagnostik im Fußball – Teil 1 haben wir beleuchtet, wie eine Leistungsdiagnostik durchgeführt werden soll und ob Tests überhaupt sinnvoll sind. Im Teil 2 werden wir uns mit den einzelnen Tests und deren Vor- und Nachteile genauer beschäftigen.

Leistungsdiagnostik im Fußball -Teil 1: Sinnvoll oder nicht?

Cheftrainer und Athletiktrainer sind bemüht, die Gesundheit, die körperliche Leistungsfähigkeit und die fußballerische Gesamtleistung ihrer Spieler am Feld zu optimieren. Leistungstests sind Teil der Toolbox, die Trainer benutzen, um einen besseren Überblick über den derzeitigen Stand der Spieler im Team zu bekommen.

Verletzungsprävention im Fußball – Effektive Möglichkeiten deine Spieler fit zu halten

Während Ärzte und Physiotherapeuten sehr an dem Konzept der Verletzungsprävention interessiert sind, hat es für einzelne Spieler und Trainer meist nicht immer Priorität. Für Trainer seht häufig die Leistungssteigerung der Mannschaft im Vordergrund. Verletzungen werden dabei oftmals in Kauf genommen. Dieser Umstand sollte sich jedoch schnellstmöglich ändern. Denn eine adäquate Verletzungsprävention bedeutet nicht nur weniger Ausfälle von Schlüsselspielern während der Saison, sondern außerdem eine Performancesteigerung der gesamten Mannschaft! (Fulcher, 2019) Darüber hinaus bedeuten weniger Verletzungen eine enorme Kostenersparnis für den Verein.

Mentales Coaching zur Leistungssteigerung im Fußball

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Football Periodisierung – Teil 2: Grundüberlegungen für die Trainingsplanung

Im Teil 1 dieser Serie wurde die Grundidee dieses revolutionären Konzepts der Football Periodisierung von Dr. Raymond Verheijen besprochen. Der Teil 2 widmet sich den Grundüberlegungen einer korrekten Trainingsmethodik für eine spätere praktische Umsetzung dieses Konzeptes.

Krafttraining zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Fußball

Beim Ziel die Leistungsfähigkeit im Fußball zu verbessern, nutzen die wenigsten Trainer Krafttraining mit schweren Zusatzlasten. In einem Fußballspiel ist es schließlich nie notwendig, eine Kniebeuge mit einer 100 Kilogramm schweren Langhantel auf dem Nacken auszuführen. Man denkt eher daran, Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft oder Beweglichkeit zu trainieren.

Was dabei oft nicht bedacht wird ist, dass Krafttraining positive Einflüsse auf all diese Komponenten haben kann.

Das Erfolgskonzept der "Football Periodisierung" nach Raymond Verheijen -Teil 1: Einführung in die Grundidee

Der Niederländer Dr. Raymond Verheijen gilt als Begründer des Modells der "Football Periodisierung". Durch seine kritischen Aussagen gegenüber zahlreichen Trainern hat er sich in den vergangenen Jahren einen Namen gemacht. Aber aufgrund seiner passiv-aggressiven Aussagen stand er öfters auch selbst in der Kritik. Doch der Erfolg gibt ihm Recht. Verheijen begleitete die Niederlande, Südkorea und Russland als Konditionstrainer bereits zu drei Welt- und Europameisterschaften und sorgte dabei vor allem durch seine überaus fitten Spieler für Aufsehen. Außerdem arbeitete er für mehrere Topteams, wie dem FC Chelsea, FC Barcelona, Manchester City etc.

Die Taktische Periodisierung – Teil 2: Die genaue Wochenplanung

Im ersten Teil wurde die Grundidee der taktischen Periodisierung erklärt. Im Teil 2 soll es um die genaue Trainingsplanung in diesem Modell gehen – den sogenannten Morphozyklus. Der Morphozyklus gibt die Form der Trainingsplanung zwischen zwei Spielen vor. Diese Grundstruktur berücksichtigt nicht nur die methodologischen und trainingswissenschaftlichen Prinzipien, sondern ermöglicht auch eine planmäßige Weiterentwicklung der Spielidee.

Das Erfolgskonzept der taktischen Periodisierung – Teil 1: Grundlagen des Modells und die Rolle des Athletiktrainers

Die taktische Periodisierung ist eines der neuesten und gleichzeitig eines der erfolgreichsten Trainingsplanungsmodelle im Fußball. Das Modell verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, wobei die Taktik als Ausgangspunkt dient.

Trainingssteuerung im Fußball – Was solltest du bei der Planung berücksichtigen, um mit deiner Mannschaft erfolgreich zu sein?

Eine richtige und gut durchdachte Trainingssteuerung ist das A & O, um deine Mannschaft konditionell weiterzubringen und gleichzeitig nicht zu überlasten.

Monitoring im Fußball – Nur was du misst, kannst du auch managen!

Die Überwachung der Spieler durch die Erhebung und Auswertung von Daten hat im professionellen Fußball längst Einzug gehalten.

Trainingsprinzipien – Rückschlüsse für dein Fußballtraining

Die allgemeinen Trainingsprinzipien sind Gesetzmäßigkeiten mit hoher Allgemeingültigkeit, welche beim Training unbedingt berücksichtigt werden müssen. Diese Prinzipien gelten für alle bzw. für die meisten Sportarten. Du hast sicher schon einmal von dem einen oder anderen Prinzip gehört. Doch wie werden diese Regeln des Trainings im Fußball korrekt umgesetzt?

Das athletische Anforderungsprofil eines Fußballspielers und dessen Veränderung in den letzten Jahren

Möchtest du ein passendes Training für deine Mannschaft planen, dann ist es von großer Wichtigkeit das Anforderungsprofil eines Fußballspielers zu kennen.

Die Wichtigkeit der konditionellen Fähigkeiten im Fußball- Die vier „konditionellen Revolutionen“

Der Fußball ist im Wandel. Das Spiel das vor 10, 20 oder sogar vor 30 Jahren gespielt wurde ist nicht mehr das gleiche wie heute. Auch in Zukunft wird sich der Fußball weiterentwickeln bzw. verändern. Das Spiel selbst ist natürlich gleich geblieben. Es gibt immer noch 2 Tore, einen Ball und 22 Spieler. Bis auf ein paar Regeländerungen hat sich in diesem Bereich wenig getan. Trotzdem sind die körperlichen Anforderungen eines Fußballspielers heute komplett anders als noch vor einigen Jahren.

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